怎么才能长高,哪些运动有助于长高?

发布网友发布时间：2022-04-22 19:51

共5个回答

热心网友时间：2022-07-21 08:03

有助于增高的运动为拉伸运动，可以使椎间隙增宽，包括跳绳、打羽毛球、篮球、游泳、引体向上，均有助于儿童增高。跳绳已列为中考体育考试项目，跳绳对儿童身高增长有一定帮助，练习跳绳时应尽量提高弹跳高度，建议每天至少坚持10min以上，对身高生长有一定益处。除运动外，还应注意睡眠与营养因素，提倡9-10点钟之前让儿童入睡，同时营养均衡、荤素搭配。

热心网友时间：2022-07-21 09:21

均衡营养，多运动，保持乐观的心态，这些都是有助于长高的。运动方面，打篮球，羽毛球，跳高等运动都有助于长高。但运动要根据年龄适度，过犹不及。

热心网友时间：2022-07-21 10:56

跳高，摸高，正确的跑步都有利于身体长高。
尤其处于生长期的孩子。

热心网友时间：2022-07-21 12:47

每个家长都希望自家的孩子长个大长腿，气质2米8。可是，由于遗传和后天环境影响的因素，有的孩子身高矮于同龄人。那么，如何通过后天努力，长个大长腿呢？

睿莱体测今天就和各位家长说说，如何通过4种运动来增高，家长们快拿小本本记好了！

睿莱身高助长运动建议：

1）跳远

立定跳远和助跑起跳都可以。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。睿莱建议可根据孩子体质情况做7～10次，中间适当休息。

2）弹跳

双脚跳跃用手触碰树枝等高处。10次为一组，每次向上跳跃5至7秒钟，每组间隔4至5分钟。睿莱建议孩子在弹跳时要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，放置运动损伤。

3）引体向上

家长帮助孩子选择一个坚固的，能承担体重的单/双杠。作引体向上动作时，双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面最好。男孩每天可做10至15次。女孩每天可做2至5次。注意上升时呼气，下降时吸气。

4）摸高

原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据孩子身体情况做3～5组。睿莱建议孩子最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

今天的身高增长运动就科普到这，如果想了解更多身高助长运动处方和睡眠饮食建议，可搜索睿莱体测公众号ruilaitice了解更多。

热心网友时间：2022-07-21 14:55

长高主要就是和骨骼有关系，所以要想长高，就要在骨骼发育好之前就想办法促进骨骼增长。比如吃一些钙片，或者经常跳跃也有可能会促进骨骼增长的！长高没有一下子就可以的，都是循序渐进的过程，重在坚持，就跟减肥一样，我是在看了（陆七晖高了）才知道如何去锻炼的，23岁通过自己的努力长高6公分。贵在每天坚持在做，在度里可以嗖到