蛋白粉什么时间吃最好。

发布网友发布时间：2022-04-22 19:52

共3个回答

热心网友时间：2023-07-26 13:18

吃早餐时喝蛋白粉最佳

早上补充蛋白质才最容易吸收。但蛋白质粉不适合空腹吃，蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是所需要的更加重要的作用，一方面很浪费，另外一方面，蛋白质被分解是在肾脏进行的，这样会增大肾脏负担。最好的办法是先吃一些粥、馒头或包子，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源，之后再用牛奶或者清水冲一杯蛋白质粉，以使得蛋白质得到其更有意义的利用。

热心网友时间：2023-07-26 13:19

你好，你说的是胶原蛋白粉还是普通的蛋白粉？胶原蛋白粉早晚吃，早上空腹，晚上睡觉前。蛋白粉一般适合运动中或者运动之后吃。胶原蛋白是给皮肤养颜，蛋白质是给身体补充能量。

热心网友时间：2023-07-26 13:20

每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受*者可根据饮食情况适当加量。

请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。