怎样在一个月内快速提高立定跳远,要简单点!

发布网友发布时间：2022-04-22 19:49

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懂视网时间：2022-06-28 02:24

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-06-27 23:32

只有一个月的时间靠训练来提高身体素质太仓促了。只有在技巧上下功夫了，考前先做必要的热身是必须的能是你的身体进入兴奋状态！

立定跳远的技巧太书面的老师一定的都有讲，主要是起跳角度最好是接近45度，另外注意落地的时候要记得收腹把双膝尽量往上往前，动作连贯一气呵成！

最最要紧的是选一双鞋，一定要是防滑的。就这样了
祝你好运！

热心网友时间：2022-06-28 00:50

要往高处跳
往远处跳。立定跳远技巧：1、身体前倾2、双臂由下往上用力甩抬3、双脚蹬地腾空4、落地是双脚尽量向前落

【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺
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