早上几点起床对身体最好

发布网友 发布时间：2022-04-22 20:18

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热心网友 时间：2023-09-29 12:27

早睡早起，如果你是十点钟之前睡觉的话，早上六点起床最好。一般晚上睡眠时间是7到8个小时。

热心网友 时间：2023-09-29 12:28

你好，在我个人看来早上六点到七点这个时间段起床，对于身体更好一些！既能够保证充足睡眠，又不会影响到上班工作。

热心网友 时间：2023-09-29 12:28

惊蛰是人体阳气生发的时刻所以五点到六点起床最为合适

热心网友 时间：2023-09-29 12:29

其实，什么时间是起床的最佳时间，对于不同的人群来说，时间是不一样的。对于18岁以上，64岁以下的成年人来说，每天睡7~9小时为最佳；对于65岁以上的老年人来说，每天睡7~8小时是最适宜的。一般情况下，我们提倡晚上11：00以前睡觉。因此，大家可以推算出自己最佳的起床时间，早上6点到早上8点起床对绝大多数人来说，就是最佳的起床时间。


对于养生而言，早起是有非常多的好处的。起得早可以把一个晚上的代谢物尽快排出体外，起床太晚的话，这些代谢物在体内停留过久，不利于健康。另一方面，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点之间非常活跃，被称为营养吸收的“黄金时段”，非常有利于补充人体所需要的能量。


那么早上起床后，做些什么事情对身体更有益呢？

在晚上处于睡眠的那几个小时之内，身体只是代谢变慢，但一直在代谢，身体会以汗液、尿液、呼吸等渠道损失水分，因此早上人体的血液是最粘稠的，最易发生心脑血管疾病。因此早上起床后的第一件事就是要补水。早起后及时补充水分，不但可以润肠通便，还能够预防心脑血管疾病。

那么早上应该喝什么样的水呢？喝40度左右的白开水为最佳，最好不要喝茶水，更不能喝凉水，也不要喝饮料。

热心网友 时间：2023-09-29 12:29

日常生活中，每个人的身体素质不同、生活方式不同、工作不同，所以最佳的起床时间也是不同的，尤其是对于不同年龄段的朋友而言。

对于未成年人而言，由于身体正在生长发育，所以需要更长的睡眠时间，每天最起码需要保证有8－10小时的睡眠，最佳入睡时间为夜里9－10点，所以未成年人最佳的起床时间是在7、8点左右。

对于20－35岁的朋友而言，正是壮年时期，每天所面对的学习、工作以及生活较为繁重，所以也需要较长时间的睡眠，每天最起码需要7－8小时睡眠，才能够满足身体自我修复的需求，我们考虑到入睡时间和入睡时长，通常这个年龄段的朋友，最佳起床时间则是在6、7点左右。

对于过了35岁的朋友而言，由于随着年龄不断增加，身体需要睡眠时间就会开始变短，加上身体机能有所下降，每天睡7个小时就差不多了，而当一旦过了60岁，每天可能睡5、6个小时就会自然醒。根据入睡时间和睡眠时长，通常来说35岁以后的人，最佳起床时间则是5、6、7点左右。

以上只不过是一些大概情况，上面的最佳起床时间，一切都是建立在前天睡觉在夜里9、10点；倘若你夜里睡觉超过了10点，甚至是经常熬夜到凌晨，那么由于日夜颠倒的情况，上面所说的最佳起床时间对你而言就是无用的。