太极拳推手到底什么意思，大师讲的很透彻

发布网友发布时间：2022-04-22 19:55

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热心网友时间：2023-07-18 03:21

太极推手是什么

　　太极推手是什么，生活中有很多的人对于太极拳的了解比较的少，太极拳是我国的一种传统的武术，有很多的好处，对于我们的身体是有利的，经常的练习太极可以让我们的身体更加的好，下面一起看看太极推手是什么。

　　太极推手是什么1

　　一、太极推手是什么

　　1、推手，永年旧称“打手”，本文依然沿用“打手”称谓。打手是走架训练的补充、继续与深化。“走架即是打手，打手即是走架”。

　　2、走架是同无形的人进行打手，打手是同有形的人进行走架。两者心态须保持一致，相辅相成，共同提高。

　　3、姚继祖（1917年一1998年)曾说“推手是进行太极拳技击技能实战训练的一种形式，是学习太极拳法以致应用的中间途径”。

　　4、它与实战有相当的距离，仅是提高太极拳技击功夫的一种主要手段。

　　二、太极推手十五法

　　1、以手指敌人中心，手不能用，肩肘指之，肩肘不能用，心意指之。

　　2、遇刚则柔，而刚要紧在其后。

　　3、进手时要用螺旋力，静动不离粘连黏随，追风赶月之意。

　　4、彼螺旋，我亦螺旋而进之；进时须垫步。

　　5、不得已而退时，须用己手掩护敌手，整身则退之为要，所谓“雀跃”也。

　　6、两手用力要平均，如抱球状；不可此手有力，彼手无力。

　　7、如甲手势失败时，则须快进乙手为佳。

　　8、敌手击来时，不必惧他；只须顺其势，借其力而击之。

　　9、顺敌劲之梢节，直到敌之中节，进击敌之根节要紧。

　　10、动手时，务以周身成一家为要，不可用局部力。

　　11、敌人取我之中节时，须用全体变中以应之。

　　12、手不得到敌之根节时，不可发；周身圆动力打去。

　　13、全身动作，时时以划圆圈为主，然圈越小越佳。

　　14、手腕要灵活，如蛇吸食之状。

　　15、腰间要灵活，如蛇缠物之形。

　　练习太极拳有什么好处

　　1、对呼吸：拥有“开阔”的心胸

　　经常练习太极拳的`人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。

　　太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人的活动能力。

　　2、对骨骼肌肉：矫正脊柱

　　习练太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。

　　3、对消化：机械刺激，预防便秘

　　因为中枢神经系统主管着体内的所有系统，因此经常练习太极拳，可以达到“隔山打牛”的效果，通过中枢神经系统活动能力的提高，改善消化系统的仅能，还能避免因神经系统紊乱，而产生的消化系统疾病，如运动、分泌、吸收的紊乱。

　　4、对心血管：消除瘀血的良方

　　太极拳的动作很多，包括了各组肌肉和关节的活动，还包括着有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。这些动作组合在一起，就能加强血液和淋巴的循环，减少体内的瘀血现象，是一种消除体内瘀血的良方，同时，加快血液的流通，也就改善了血液循环的状况。

　　5、对中枢：优化大脑“软件系统”

　　练习太极拳，要求“心静”“用意”，注意力要集中，对大脑活动都有良好的锻炼作用。从动作上来讲，练太极动作要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯。因为动作有时较复杂，所以需要良好的支配和平衡能力，无形中，就一次次地优化我们大脑的“软件系统”，加强了系统的工作能力。

　　6、对物质代谢：打击胆固醇

　　太极对身体的影响往往都是潜移默化的，对待胆固醇也是这样。打太极拳对脂类、蛋白质类以及无机盐中钙、磷的代谢，有良好的影响。打太极也会影响物质代谢，可以说是运动防老。