如何把体脂率降到百分之15左右?

发布网友发布时间：2022-07-31 18:47

共4个回答

热心网友时间：2024-12-13 00:12

加强对饮食和运动的调节，控制饮食但不可以节食，增加能量的消耗，多元化锻炼身体，养成良好的生活习惯，不可以熬夜，保持充足的睡眠时间。

热心网友时间：2024-12-13 00:12

锻炼，持续的高强度锻炼。体脂率降到百分之15左右是很多职业运动员才能够达到的标准，这个必须结合饮食，科学的运动才能够达到。

热心网友时间：2024-12-13 00:13

想要降低体脂率，首先要进行减肥，每天吃减脂餐，配合运动，等体脂率降到20左右就可以开始进行增肌项目。

热心网友时间：2024-12-13 00:13

最重要的就是饮食和锻炼同时进行在饮食上减少油脂和碳水的摄入。运动上多做有氧运动即可。