叶酸是什么哦

发布网友发布时间：2022-08-01 07:23

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热心网友时间：2024-12-04 15:55

叶酸又称维生素M，有抗贫血性能，可以降低神经管畸形的发生率。还有利于提高胎儿的智力。孕前孕后的妇女不一定要直接服用叶酸剂，也可以在饮食方面增加进食含叶酸量较多的食品。当然如果有条件的话，还是应当补充一些的。最新医学研究发现，叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿的危险增加。一、叶酸有什么作用？说起叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸只是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。二、叶酸补充的关键期：（1）胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期(3--6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。（2）妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。（3）如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50--70％。（4）爸爸妈妈一起补。三、孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。（1）有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。（2）对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低*的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。（3）计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦！四、每天补充600毫克（1）人体内叶酸总量约5--6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。（2）宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。（3）专家认为，孕妈妈每天需补充600--800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。五、叶酸补充有讲究: （1）含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2--3天后叶酸损失50--70％；（2）煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50--95％；（3）盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、*元素片。六、寻找叶酸食物: （1）绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。（2）新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。（3）动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。（4）豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。（5）谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。七、叶酸不能滥补：（1）长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。（2）孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。（3）如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。（4）怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

热心网友时间：2024-12-04 15:55

每个怀孕和备孕的准妈妈都应该知道备孕期和孕期都需要补充叶酸，因为叶酸能够助于胎儿健康成长，孕前摄入足够的叶酸可以预防神经管畸形，促进胎儿神经系统发育，也能够减低婴儿死亡率和妊娠反应，那么叶酸是怎样的？下面跟着了解一下。

首先，叶酸是水溶性维生素，细胞的*和生长都需要叶酸，而且有利于氨基酸和蛋白质合成，也是胎儿发育过程中不可缺少的元素，有研究也表示，服用叶酸满四周左右，人体叶酸缺乏的状态会得到改善，而且从计划怀孕开始就应该补充叶酸。

其次，备孕和怀孕需要一直吃叶酸，因为这是人体必需的维生素，普通人从饮食中摄取就够了，可怀孕后胎儿也需要补充大量叶酸，仅仅靠饮食无法满足孕妇和胎儿需求，需要额外补充。

最后，一般来说临床上叶酸的不良反应比较少，出现过敏的情况可能会有，但非常罕见，如果长期服用叶酸片可能出现恶心的胃肠道症状，叶酸片大量服用也可导致尿液呈现*，因此在服用时还需要仔细阅读说明书，按照要求服用。