如何才能摆脱外形焦虑困扰?

发布网友发布时间：2022-08-10 22:19

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懂视网时间：2023-02-08 22:41

1、提升自己的能力和人格魅力，重视内在美。事实上，在强大的能力和人格魅力面前，外貌不值一提。当一个人的能力或人格魅力达到了一定高度，就会由内而外地散发出自信，让他人不自觉地屈服于此。

2、美没有标准，切勿过分在意他人评价。美是一种审美，没有标准，没有界限，有时，个性美也是一种美。过分在意他人评价，只会让人更加受制于社会审美，产生焦虑。

3、何为美？以何为美？都不应受限于社会群体当中。最真实、最本真的自己，或许远胜过他人认为的“美”。摆脱外貌焦虑，接受最真实的自己，从内而外散发的自信，才是永恒的美。

热心网友时间：2023-02-08 19:49

如何才能摆脱外形焦虑困扰？
1、停止没有意义的想法
不少人对自己的一切全部都不满意，如觉得胳膊或腿粗、*太大、眼睛太小、曲线不优美、脸盘太大等，又因为无法改变而焦虑。这种情况下应停止无意义的想法，保持中立态度对待自己的不完美，腿粗自然有腿粗的好处和优势。不能让自己一直陷入负面情绪和负面认知中，积极纠正扭曲的认知。
2、勤欣赏身体功能
不能把注意力一直集中在身体外形的缺陷上，不妨多理解和欣赏其功能，思考其每天能为自己做什么。就拿腿粗来说，不能一直埋怨自己的腿太粗，不妨理解为腿粗能让人们走起来更有力量，不易跌倒。把注意力集中在身体器官功能上，能帮助摆脱外形焦虑。
3、精心打扮自己
身体肥胖、样貌奇怪者精心打扮也能让人眼前一亮。因此应学会接纳自己，努力提升自信心；根据自己体型来选择合适的衣服，不可勉强穿过于流行且不适合自己的衣服或发型。找到适合自己的风格，突出自己的优点，用心打扮同样也能凸显出大方和精致。

热心网友时间：2023-02-08 21:07

克服焦虑心理有以下几种方法:一、放松疗法,通过放松身体,深呼吸,做运动等,消除焦虑紧张的情绪。二在没有自信的时候,保持乐观的心态,可以进行自我暗示,帮助自己变得坚强。三要学着去倾诉,与身边的人沟通交流,释放自己的焦虑情绪,适当转移注意力。五病人要学会适应,注意休息。