怎样迅速练好跆拳道的腿法?

发布网友发布时间：2022-08-11 02:35

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热心网友时间：2024-05-16 19:34

开始先跑2公里左右热身，马上接上30~50个俯卧撑。40~80个仰卧起坐。拉腿一字左右各30下，八字呢主要还是座直定5分钟左右。热身做完了。垂下双大腿拉筋处送下筋以免影响之后的训练，减少训练的受伤几率。前踢在实战中很重要，每次我们都是左右腿训练100下，接横踢左右连续正确姿势50下，接下劈惯性力量运用下50次，后踢100下。3000次身体记忆动作，5000次身体自然反应速度。所以基本动作的训练是必不可少的，做为实战的作用也不用说了。

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