失眠要怎么办

发布网友发布时间：2022-08-13 05:03

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热心网友时间：2024-12-04 06:04

治疗失眠，首先要从认识上改变:即正确看待失眠，盲目担心、害怕睡觉，只会使患者睡得更多。接受失眠的状态，用平和的心态接受它。行为变化:养成良好的睡眠习惯和适度的有氧运动，但只进行中等强度的运动，少量出汗，每天30-40分钟，每周3 -4次。

热心网友时间：2024-12-04 06:04

为生活中烦恼所累,
环境因素，噪音等,
生活节律改变，如倒班等,
情绪因素，如失恋等.
生理因素，如饥饿等,
睡前饮用茶或咖啡,
其他原因等都可能导致失眠,
没有原因，也有无故失眠。
　　不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。根据不同的症状，失眠可分为三种类型：
　　1.难以入眠型，又称起始失眠。
　　2.不能持续沉睡型，又称间断性失眠。
　　3.早醒型，又称终点失眠。
　　根据失眠时间的长短，又可以分为三种类型：
　　1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。
　　2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。
　　3.慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。
　　除以上各种失眠类型外，还有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、药物性失眠等。
　　
对失眠的治疗，首先要分清病因。
　　1．若是生理因素性失眠，大多属
于暂时性，对此不必惊慌失措，可服用一些有抗焦虑作用的安眠药。
　　2．如为药物因素性失眠，注意睡
前不要服用兴奋药，或在下午4时前
服用,睡前忌饮茶
及咖啡，便能安睡。
　　3．若是躯体因素性失眠，只需治
疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。
　　4．若为精神因素性失眠，则要对
症处理。如焦虑症用抗焦虑药，或各种安定类药物；抑郁症用抗抑郁药，以上两类药合用，效果更好。对精神*症患者，一定要
用抗精神病药，这类药应在心理医
生或精神科医生指导下使用。

热心网友时间：2024-12-04 06:05

每一个人发生失眠的状态不一样，我们总体来说要静下心来，也就是说睡觉之前什么也不要想，睡觉的时候先把脚洗一下，让自己的心神和心情彻底的放松，才能够很快进入睡眠