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提肛运动怎么做才正确 提肛运动的正确做法
发布网友
发布时间:2022-08-13 03:55
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热心网友
时间:2023-02-04 21:02
1、提肛运动就是*的一收和一放,主要的目的就是锻炼*周围括约肌的力量,修复*受损伤的功能。提肛运动在早期的时候可以每天做3-7组,每组做30-50次。
2、随着锻炼的增加,可以逐渐增加每天锻炼的次数以及每次锻炼的次数。
3、可以在每天做7-10组,每组做50-70次。既可以坐着进行练习,也可以站着练习。相对来说,其是属于比较理想的*括约肌的锻炼方式。
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