我打坐时候,气不能引导到丹田,身心也放松不了?
发布网友
发布时间：2022-08-14 15:50
共2个回答
热心网友
时间：2024-01-18 12:09
一、初步介绍：
1.丹田在小腹内部，一般会略偏后。
2.连接肚脐以下，位于下腹部两肋腹横肌共同作用的部位。
3.身体直立时的垂直重心。
4.精力的来源，积气生精的关键位置。
对丹田略作说明，大家尽可看过即忘。
二、体会丹田：
两脚开步与肩同宽，自然站立，自然呼吸。从上往下，从头顶放松到脚底。【筑基课程学员可以先作贯气式】
1.两手抬起放在腰边，手心向上，将注意力放在整个小腹内部。是整个，不要局限于某个位置，暂时忘却以前的下丹田位置概念。
2.鼻子连续的、短促的吸气（每次只吸入一点），多次短吸之后，感觉吸满了就闭气三到九秒。
3.然后轻轻用鼻再吸一下，然后缓缓呼出，呼气的时候只作一次，但不可以过急。
4.如此反复进行3-9次，重点是在鼻呼吸中去留意小腹内部的紧缩和放松感，尽量清晰的找到那个点。
这样作过，就能感觉腹部有一个压力点了，但这个位置还不是丹田。丹田应该在这个压力点下低一些的位置。
理由是，绝大部分人的重心都会偏高。所以压力点下低一些的位置（一小块范围）才是丹田。
热心网友
时间：2024-01-18 12:09
打坐，全身放松是关键，运行人体大小周天，真气自然流入丹田
