跳完绳后,腿疼明显,哪几招缓解酸痛的双腿?
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发布时间：2022-04-22 20:30
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时间：2023-10-27 21:51
跳完绳后，腿疼很明显，这主要是剧烈运动引起无氧代谢产生了大量的乳酸，刺激末梢神经而引起的。其实不管哪种运动，在运动之前都应该做好准备工作，应该先做一些比较舒缓的运动活动活动胳膊，手脖，脚腕，也可以慢跑一下，等身体适应一下再开始比较剧烈的活动，会减少身体的不适。当然这是前期工作，如果你已经跳完绳，并且腿疼很明显，那么我们要怎么缓解酸痛的双腿呢？我来给你支几招吧。
首先腿疼得厉害不能再做剧烈运动，可以适当的散散步，慢慢的走一走，促进腿部血液循环，帮助分解乳酸，腿疼是由乳酸堆积引起的，乳酸一点一点分解了，它带来的腿疼就会减少。也可以用水热敷一下，加速乳酸分解缓解腿部疼痛。
其次可以做一下腿部拉伸，同样的道理腿部拉伸，可以把腿部多余的乳酸排除掉，从而减轻腿部疼痛。
还可以对腿部做一下按摩，我们可以自己用手轻轻揉搓酸痛的位置，自己可以掌握力度，不要过重，但是一定要有力度，这样做同样可以加速乳酸分解。
对于第一次跳绳的人来说，腿部疼痛是非常的不舒服的，你也可以洗一个热水澡，放松一下。不仅缓解腿部疼痛，也可以洗掉因为运动出的满身大汗身心都会愉悦起来。
当然这些只是缓解一下酸痛的感觉，第二天至后面的一周，腿部还是会或都或少的有酸，痛，胀的感觉的。不过大约一周之后乳酸会被完全分解，腿痛的感觉也会随之消失。
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时间：2023-10-27 21:51
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时间：2023-10-27 21:52
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时间：2023-10-27 21:53
