为什么我跳绳了以后小腿会痛?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:30

共3个回答

热心网友时间：2023-07-12 22:24

长时间没有运动，身体已经产生疲倦，在这时不注意热身和运动后的拉伸很容易出现酸痛的情况。
跳绳运动是一项很好的健身运动，难度小，但是长时间坚持强度还挺大。因此，在跳绳前要注意做好完全的拉伸和热身，尤其是腿部、臂部和手腕的拉伸。运动结束后，不能因为体力消耗过大而忽视拉伸，要做好静力性拉伸，让全身肌肉舒展开来。这样可以有效防止酸痛的出现。
已经出现了小腿酸痛，晚上用热水泡泡脚，自己给自己做小腿肌肉的放松，还有要保证睡眠和营养等等。

还有一点：长时间没有运动，再次运动，强度不宜过大，要循序渐进~~~

热心网友时间：2023-07-12 22:24

没有热身

一般长时间不运动后运动一次会感觉自己状态特别好这是危险信号

很容易伤到自己

建议用桶热水泡脚和小腿

热心网友时间：2023-07-12 22:24

很久没有运动，运动了身体会酸痛，很正常的现象