应该注意什么,早上跑步注意事项

发布网友发布时间：2022-04-22 20:26

共3个回答

热心网友时间：2023-11-03 11:02

跑步应该要注意什么？

热心网友时间：2023-11-03 11:02

早晨跑步注意事项

1.晨跑前不能吃任何食物，因为食物会影响消化，但能喝一点水，量不能多

2.早晨天气寒凉，需要穿着暖之舒智能发热服，以起到保暖效果，以防身体受风寒袭击。

3.尽量选择塑胶跑道或者土路跑步这样会减少膝盖压力，如果没条件选择有气垫的跑鞋可以缓解部分膝盖压力

4.由于人刚起床新陈代谢还没开始，先走个几分钟在跑，这样比较好。

5.跑完后不要立即停止运动，要继续走几分钟让心率恢复正常。

热心网友时间：2023-11-03 11:02

早上跑步：一、根据季节和气候变化进行锻炼，风雪雨雾霜天气不好可选择室内，夏天6点到8点，冬天6点半到8点（注意保暖以防感冒）。二、应空腹锻炼。吃早饭饮水过饱过多影响锻炼效果。三、场地选择公园、河边等空气清新的地段。四、鞋子应穿柔软舒适的运动鞋。