我想知道吃红薯对身体有什么好处
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发布时间:2022-04-22 20:37
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热心网友
时间:2022-04-27 07:28
红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。
据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的¼。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。
同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
正因为红薯是廉价而又效果显著的减肥“良药”,近年来红薯在国外又备受青睐。时下,日本人把烤红薯作为一种“美味健康食品”,甚至在东京、大阪的大宾馆内也都有烤红薯出售。欧美人还设计出以红薯为原料制作的冰淇淋、点心、糖果等。在一些餐馆,吃面包可以免费,吃红薯却得另外付钱。
红薯味甘性平,是一种价廉物美的保健食品,《本草纲目》载“白薯……充粮食,使人长寿,具有补虚乏、益气力、兼脾胃、强肾阴”等功效。
红薯是营养最平衡的食品之一,500克红薯能产生热量630千卡,含蛋白质超过大米、白面和小米,还含有钙、磷、铁、胡萝卜以及维生素。尤其可贵的是面粉中所缺的铁、钙,胡萝卜和维生素C,而红薯中都比较丰富。红薯中的维生素C可与柑橘媲美,维生素B是大米的7倍。
红薯具有显著抑制恶性肿瘤的作用,根据日本癌症预研究所公布的20种蔬菜中,红薯排行榜首。同时具有保持血管壁弹性的作用;防止脏器结缔组织萎缩作用;提高机体免疫能力的作用;防便秘作用;防冠心病作用;延长衰老作用;延年益寿作用。
红薯含热量低,且颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。朋友们,不要认为红薯甜甜的,就认定它含糖量高哦!让我们来看看红薯的营养表吧。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想又花费不大的减肥食品。100克红薯含水分72.8克,蛋白质1.7克,脂肪0.2克,碳水化合物24.3克,纤维素3.0克,维生素C22.7毫克,维生素A20063国际单位,维生素E0.3毫克,热量105千卡,钙22毫克,钾204毫克,磷28毫克
红薯,又称白薯、山芋、红苕,味道甜美,可供给大量热能,部分地区以其为主食。
红薯富含膳食纤维,可防止便秘、治疗痔疮和肛裂。所含水量被称为“冒牌荷尔蒙”的脱氢表雄甾酮能有效抑制乳腺癌和结肠癌。对人体器官黏膜有特殊的保护作用,可保持血管弹性,防止肝肾中的结缔组织萎缩。同时还是理想的减肥食品,具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能 。
食用红薯时宜与米面搭配,并配以咸菜或菜汤,以免肚胀排气。食用凉红薯会导致胃腹不适。过多食用红薯粉制成的粉条,会导致体内铝元素沉积,不利健康。
热心网友
时间:2022-04-27 09:03
听老人说可以预防直肠癌
热心网友
时间:2022-04-27 10:54
红薯含有蛋白质,淀粉,氨基酸,果胶、膳食纤维素等多种维生素和矿物质,还含有钙,铁,铜,硒,磷等十余种微量元素。红薯中还富含赖氨酸和多糖。红薯中含有一种赖氨酸物质,而大米、面粉恰恰缺乏这种赖氨酸,将红薯与米面混合食用,可以全面补充蛋白质。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,可以刺激肠道,增强蠕动促进排便。红薯以低热量和高纤维闻名,几乎不含脂肪和胆固醇,不饱和脂肪酸的含量十分丰富,是其它食物无法比拟的。膳食纤维既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取,又能分解体内的胆固醇,促进脂质的新陈代谢,可以有效地预防人体营养过剩,抵制肥胖症的发生,从而达到减肥的目的。红薯中含有大量淀粉,食用后可以产生饱腹感,从而减少食物的摄入量,有减肥瘦身的功效。红薯还富含钾元素,它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端,摄入足够的钾可以排除多余的钠。红薯含有丰富的维生素C,胡萝卜素和叶酸这三种微量元素。常吃红薯可以有利于维持人体的正常叶酸水平。日常饮食中食用红薯可以迅速中和米、面、肉、蛋等食品在人体内所产生的酸性物质,维持人体血液弱碱平衡,同时将镊入人体的胡萝卜素转化为维生素A。
红薯不管 生吃还是熟吃对身体都有好处,听专家说说吃红薯的好处_百度知 ...
吃红薯对人体有什么帮助
美容养颜 红薯里边含有黏液蛋白,经常吃它可以增强人的血管壁弹性。同时还可以预防人发生动脉粥样硬化。同时,红薯里的原酸功效也不可忽视,它可以人体皮肤黑色素的形成,有效预防人的皮肤出现雀斑等各种斑点。红薯里的雌激素也是不可多得的好东西,常吃红薯可以保持人的皮肤增强活力。在去皱、润肤方面有着...
吃红薯的好处与坏处
有利减肥 现在很多食物里面含有脂肪量较多,很容易造成人体肥胖,而红薯中含脂肪量较低,饱腹感强的特点,不仅不会造成肥胖,反而还有利于减肥。预防胆固醇过高 现在中老年人,胆固醇普遍过高,而吃红薯可以预防胆固醇过高,因为红薯抑制胆固醇的作用,所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。辅助控血...
常吃红薯,对身体有3个好处,你知道哪种红薯不能吃吗?
红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。3、减肥瘦身 红薯中热量低,脂肪少,很符合减肥人群的基本要求,并且红薯中含有的膳食纤维丰富,能起到饱腹作用,将红薯当主食食用,能够有效减少其他食物摄取...
红薯对身体有什么好处
红薯 1、红薯有益于心脏 红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。2、有利减肥 红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点很符合减肥者的基本要求。此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有...
吃红薯和粗粮对我们的身体有什么好处?
吃一个月红薯身体会有什么变化?
想要身体健康,还是要吃各种各样的食物,还要搭配合理。红薯很好,是薯类家族中的一员,相比山药、芋头、土豆而言口味甜,自然粉丝也会多一些。每天吃少量的薯类50-100g,代替一部分主食,换着不同的种类去吃挺好,对健康有益。但是问题中提到的吃一个月的红薯对身体的影响,那要看怎么吃,吃对了自然...
吃红薯有什么好处和坏处
吃红薯的好处:一、富含营养。红薯含有多种维生素、矿物质及膳食纤维等,能够补充身体所需营养物质。二、促进消化。红薯中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善消化功能,有助于预防便秘。三、控制体重。红薯热量较低,且富含膳食纤维,有助于增加饱腹感,是控制体重的良好食品。四、保护心脏。红薯中的钾...
多吃红薯对人体有哪些好处和功效
红薯对我们的身体有以下好处和功效:1、改善便秘 红薯中富含非常丰富的膳食纤维,可以帮助我们加快肠道蠕动,促进宿便从我的身体中排出。红薯中还富含丰富的果胶,不但可以帮助我们吸收体内多余的杂质,还可以帮助我们排出体内多余的毒素,经常吃红薯可以帮助我们改善或是预防便秘的情况。2、瘦身减肥 红薯中虽然...
食用红薯对身体有什么好处
食用红薯对身体有很多好处。以下是一些主要的好处:丰富的营养成分:红薯富含维生素A、维生素C、维生素B6和叶酸等多种维生素,以及钾、纤维和抗氧化剂等重要营养物质。这些营养成分有助于促进免疫系统的正常功能,维护健康的皮肤和视力,降低心脏病和癌症的风险。提供膳食纤维:红薯中含有丰富的膳食纤维,有助...