跳绳和跑步相比,哪个的减肥效果更好?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:39

共4个回答

热心网友时间：2022-04-28 08:59

严格的来讲应该是正常的，长跑要比跳绳的减肥效果更好一些，这是由于长跑的过程当中可以持续不断的燃烧我们的脂肪，并且有助于锻炼我们的持久能力，而跳绳只是一种原地的运动，虽然也会在不同程度上的帮助我们减肥，但是它燃烧脂肪的速度是没有跑步来的快的，并且跳绳一般情况下只持续很短的时间，而正规的跑步一般情况下都会持续很长的时间，所以两厢比较之下跑步还是明显要优于跳绳的。那么从健康的程度来讲，如果我们是户外跑步的话，还可以将跑步变成有氧运动，这样的话对于我们身体的养分补充也是非常重要的，所以我建议大家尽量采用跑步的方式去减肥，当然在闲暇时间也可以利用跳绳来辅助减肥。那么在生活当中，我们要跑步的时候也需要注意以下几点：

1、跑前活动身体

首先第1点我们需要注意的是，跑步前一定要很好的活动身体，这是由于在训练之前，我们的身体很有可能处在一种睡眠的状态，如果没有很好的活动身体的话，会增加运动给我们身体带来的伤害，但是只要我们活动身体之后，就可以很好的预防运动伤了。

2、特殊关节要保护

第2点我们需要注意的是，对于一些身体上比较容易受伤的关节要保护，通常情况下跑步的时候容易让我们的手腕脚腕或膝盖受伤，所以对于这些关节我们应该特别注意，我建议初学者应该买一些防护的用具带在身上，比如说护肘、护膝等等。

3、恶劣天气不要运动

很多朋友都认为既然运动了就一定要坚持下去，因为只有坚持才会有结果，那么这种想法确实是正确的，但是我们需要注意的是，在恶劣天气下运动不仅不会对我们有帮助，还会对身体形成一定的损伤。

热心网友时间：2022-04-28 10:33

其实跳绳和跑步相对来说跑步是特别适合减肥的，而且效果是比较明显的，每天坚持跑步两个小时，你会发现自己慢慢的就会瘦下来。

热心网友时间：2022-04-28 12:25

两者都是运动的方式，并没有效果上的差别，想要自己的减肥效果好，那就只能每天跳更多次绳或者跑更远，这样才能更有效。

热心网友时间：2022-04-28 14:33

跳绳和跑步相比，跑步减肥的效果更好一些，因为跑步能够让人全身的脂肪得到燃烧，而且还能够提高自身免疫力，对身体健康有很大的好处。