早上运动还是晚上或中午、下午好呢?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:29

共4个回答

热心网友时间：2023-09-24 04:15

“生物钟”这个概念我们并不陌生，最简单的就是白天工作、学习，晚上睡觉。长时间违反“生物钟”，人体就会受不了。根据运动生理学研究，人体活动的能力几乎都受“生物钟”的控制。因此，按“生物钟”规律来安排运动时间则对健康更为有利。早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的*有好处。下午（3-6点）则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压值却较低且平稳，容易承受运动引起的心跳加快和血压上升。晚上运动有助于睡眠，但必须在睡前3-4小时进行。强度不宜过大，否则反而导致失眠。

热心网友时间：2023-09-24 04:16

最好是早上有太阳出来的时候运动,最佳运动为无氧运动,即:在太阳出来的时候慢跑、爬山等。
麻烦采纳，谢谢!

热心网友时间：2023-09-24 04:16

运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

热心网友时间：2023-09-24 04:17

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