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低脂美味又饱腹的晚餐,是哪种减肥人必学的美食?

发布网友 发布时间:2022-04-22 20:28

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4个回答

热心网友 时间:2022-06-28 03:24

不管到了什么时候,什么季节,减肥永远是女人的热议话题,不是在减肥就是在减肥的路上,没有一个女人是不想要变瘦的,其实就是现在的生活水平太好了,所以10女人之中就有8个是胖妹妹,也难怪,减肥是一件难事,但是美食却又是无法抵挡的。

其实想要瘦下来最简单的方法就是闭上嘴,迈开腿,说来简单,但是谁又能做到闭上嘴呢?反正我是做不到,因为还有这样一句话就唯有爱与美食不可辜负,所以美食就成了减肥妹子的绊脚石。

其实在我们的生活中有很多的食材都具有减脂额效果的,今天就给大家推荐一种减肥特别好的食材,想要减肥也不用饿肚子,试一试晚餐这样吃,不瘦才怪,低脂美味又饱腹,这个食物就是鹰嘴豆。

鹰嘴豆的营养价值是非常高的,蛋白质、膳食纤维以及多种微量元素和维生素,这些营养元素都是人体所需要的营养元素,加入海苔烘烤一下,味道好,吃多少也不用担心长胖了,快来试一试吧。

【菜品】:海苔鹰嘴豆

【烹饪食材】:鹰嘴豆适量、海苔适量、白芝麻适量、现磨的黑胡椒适量

【烹饪步骤】:

1、首先准备好鹰嘴豆,然后将鹰嘴豆在水中浸泡,大约需要浸泡一个晚上的时间,大家做这道美食的时候可以提前一天就将鹰嘴豆泡好,然后第二天就可以直接取出来操作了。

2、浸泡好的鹰嘴豆放入锅中煮15分钟,将鹰嘴豆煮熟,用量不同时间也会有些许差异,大家按照自己的实际情况来决定。

3、煮好的鹰嘴豆捞出来,然后用厨房纸将鹰嘴豆表面的水分吸干净。


4、然后将鹰嘴豆放入碗中备用。

5、将海苔弄碎一点,然后鹰嘴豆中加入适量的白芝麻,再加入现磨的黑胡椒粉。

6、最后将海苔碎放入鹰嘴豆中。

7、搅拌均匀之后放入锡纸中,送入烤箱160度烘烤15分钟的时间,每个烤箱不同时间也会不同,大家根据自己的烤箱时间来设定,烤好之后就可以取出来了,这样美味的海苔鹰嘴豆就做好了。

【烹饪小贴士】:

1、鹰嘴豆是非常硬的所以大家在做的时候一定要将鹰嘴豆浸泡,大约泡一个晚上的时间才可以,然后再煮熟,煮熟的时间就不会很长,大约15分钟到20分钟就差不多了。

2、黑胡椒粉最好是用现磨的,因为现磨的胡椒粉味道可以持续很久,而买来的胡椒粉香味则没有那么浓重,如果大家没有工具的话,用买来的胡椒粉也可以将就。

3、鹰嘴豆的营养是非常丰富的,而且脂肪的含量是特别低的,吃后就会有很强的饱腹感,这样也能达到减肥的效果的。想要减肥的妹子们一定不要错过了。

热心网友 时间:2022-06-28 04:58

我推荐鹰嘴豆,别名又叫鸡豆、鸡心豆,是印度、新疆经常食用的五豆之一,因其外形独特像鹰嘴,故而被称为鹰嘴豆,富含膳食纤维、蛋白质、钙、锌和各种维生素等,有“粗粮中的粗粮”之美誉,特别适合糖尿病、高血脂和减肥者,鹰嘴豆的纤维素能增强饱腹感,促进肠道蠕动、消耗体内累积的脂肪,代谢毒素垃圾,这么一看,把鹰嘴豆当减肥食物吃还真是选对了。

热心网友 时间:2022-06-28 06:50

酸奶紫薯蛋糕,就只含酸奶和紫薯不加奶油,很饱腹。特别美味,而且制作简单。

热心网友 时间:2022-06-28 08:58

蒸地瓜这道低脂美味又饱腹菜肴是每位减肥人都应该学习制作的美食,将地瓜洗净放入蒸锅,蒸锅的水不要淹到地瓜即可,蒸煮一段时间后可用筷子插入地瓜,如果能够顺畅的插入说明地瓜已经熟了可以食用了,反之则还需等待
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