低脂肪高蛋白质的食物有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:29

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热心网友时间：2023-06-23 18:49

低脂高蛋白食物一览

(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

热心网友时间：2023-06-23 18:50

最好是分离乳清蛋白粉。因为在高速分离中把牛奶中的脂肪变成了芝士，最上面那层是水。中间那一点就是乳清蛋白。而好的乳清蛋白是无色无味的。只淡淡的奶味。记得不在用热水冲哦。QQ：784903135