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中年人记忆力减退是什么原因?

发布网友 发布时间:2022-04-22 20:49

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热心网友 时间:2023-10-28 09:34

引起记忆力下降的原因很多,其中,长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气,烟酒过量等等,都会导致记忆力衰退,这是生理上的原因.长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等,也可以使记忆力减退,这是心理上的原因.这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调,不存在大脑组织结构的损害改变,所以是功能性的、暂时性的、可逆的. 某些疾病,如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因. 神经衰弱患者常表现有记忆力减退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影响到记忆能力. 睡眠也与记忆有密切联系,睡眠不好也会影响记忆功能,而神经衰弱患者常常有睡眠障碍.由此看来,神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍,而导致健忘. 吸烟对人的大脑有损害,随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退.有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一.导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻,而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足. 有饮酒嗜好者出现记忆力减退时,这是慢性酒精中毒的信号. 中老年人,特别是高血压、脑动脉硬化患者,若记忆能力有明显波动,可能是脑动脉硬化的结果. 所以,注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、加强体质锻炼、并积极防治动脉硬化等,是保护大脑健康的重要措施. 营养专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物.以下10种食品就对脑的活动十分有益,不妨经常食用. 1、牛奶. 牛奶是一种近乎完美的营养品.它含蛋白质和钙相当丰富,尤其是脑所必需的氨基酸,在牛奶里几乎都有.牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质.此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等维生素.如果用脑过度而失眠时,睡前一杯牛奶有助入睡. 2、鸡蛋. 大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关.实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液后又会很快达到脑组织中,可增强记忆力.国外研究证实,每天能吃1、2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑、提高记忆大有好处. 3、鱼类. 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还有保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用. 4、花生. 花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成.实验证实,常食花生可改善血管循环,增强记忆,延缓衰老,是名副其实的“长生果”. 5、生姜. 常吃生姜能使人开阔思路,因为生姜中含有姜辣素和挥发油,能够使体内血液得到稀释,血流更加通畅,这样会给大脑提供更多的营养物质和氧气,从而有助于激发人的想象力和创造力,脑力工作者常吃姜也可提高工作效率. 6、洋葱. 洋葱头含抗血小板凝集物质,能够稀释血液,改善大脑的血液供应,这对消除心理疲劳和过度紧张大有益处,你每天只需吃半个洋葱头就能收到良好效果.经常吃洋葱还能有效防治高血压、高血脂等症. 7、胡萝卜. 胡萝卜中含有大量的以维生素A为主的多种维生素和无机盐.所含丰富的维生素B族,是辅助谷氨酸和泛酸的重要物质,为改善脑的机能所不可缺少,被誉为“健脑佳蔬”.常吃胡萝卜有助加快大脑的新陈代谢,能提高人的记忆力. 8、黄花菜. 又称“金针菜”.它所含有的蛋白质、钙、铁是菠菜的数倍,还含有较*生素B1.近年研究证实,黄花菜是一种健脑菜,脑力劳动者和神经过度疲劳的人可适当多吃.同时,它还能显著降低血清胆固醇含量.这与古人所说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”不谋而合.不过,要注意的是:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好. 9、菠菜. 菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜.由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1、B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一.此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智的作用. 10、橘子. 橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害.考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛,有醒脑促进记忆力作用.此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子. 合理饮食可以增强记忆,营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见. 1.多进食一些含有胆碱的食物.人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的*脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此.补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一.鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱. 2.补充卵磷脂.卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用.蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食. 3.多食碱性和富含维生素的食物.碱性食物对改善大脑功能有一定作用.豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物.新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素. 4.补充含镁食品.镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质.豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁. 5.有条件的话,可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品.胡桃仁?胡桃仁是补肾固精,滋养强壮食品.它含有人体所需的多种维生素和微量元素,对人的大脑神经有益,是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂.凡健忘者,可坚持每天早、晚吃1~2个胡桃,也可经常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食. ?桑椹?桑椹具有补血强壮、松驰神经和安定神经的作用.《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精.”临床实践证明,对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜.?桂圆肉?桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用.《开宝本草》中说它能“归脾而益智”.《本草纲目》认为桂圆肉“开胃益脾,补虚长智”.从现代医学研究发现,桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素a、维生素b类物质,这些物质能营养神经和脑组织,从而调整大脑皮层功能,改善甚至消除健忘并增强记忆力.所以,桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常食用.可用桂圆肉、白糖各500克,拌匀,隔水炖至膏状,即为桂圆膏,早、晚各吃10~15克.也可用桂圆肉15克,同红枣3枚,粳米100克煮成稀粥食用.?柏子仁?明·李时珍称柏子仁味甘而补,其气清香.“益脾胃,养心气,益智宁神”.用于劳欲过度、心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”,就是以柏子仁为主药.所以,凡健忘之人均宜食用.?莲子?莲子为滋补性食品.《神农本草经》将它列为上品,认为它能“补中、养神、益气力、除百疾,久服轻身耐老.”宋《图经百草》还记载:“莲子捣碎和米做粥饭食,轻身益气,令人强健.”适宜健忘之人经常服用.可用莲子煮粥,也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食.?灵芝?中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智,适宜心脾两虚、神经衰弱、健忘之人食用.一般可用灵芝3~6克,水煎服,每日服2次.也可将灵芝研为粉,每日2~3次,每次开水冲服1~1.5克.?何首乌?何首乌能补肾、养血,并有强壮神经的作用.卵磷脂在动物中枢神经系统中,有着重要的作用,而何首乌中卵磷脂含量较多,这对大脑神经衰弱,颇为有益.对健忘之人,宜经常用何首乌粉30克开水调服.?大枣?大枣能补气血、健脾胃,适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用.现代医学认为,大枣含有多种多量的维生素,特别是维生素p的含量更是百果之冠,故大枣被人称为“天然的维生素丸”.不仅如此,大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质--铁和磷.对于体质虚弱的健忘之人,均可常用红枣煎汤喝,或蒸熟后食用.?蜂蜜?蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂,含有维生素b?1、维生素b?2、维生素b6、维生素d、维生素e以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素,可与柏子仁一同炖服,有增强记忆力、改善健忘的效果.蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜.?枸杞子?枸杞子能补肾健脑.民间多用于健忘症,用枸杞子30克,羊脑1副,加清水适量,隔水炖熟,调味服食;或用枸杞子10克,山药30克,猪脑1副,加水炖食;或用枸杞子20克,红枣6个,鸡蛋2只同煮,鸡蛋熟后去壳再煮15分钟,吃蛋饮汤,每天或隔天1次,适宜神经衰弱健忘者食用.?冬虫夏草?冬虫夏草能补虚损、益精气,适宜肾虚健忘之人食用.民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退、头脑昏沉者,有用冬虫夏草4~5枚,鸡500克左右共炖.不能吃鸡者也可用瘦肉共炖,功效颇佳. 俗话说药补不如食补,但见效的快慢不仅是吃的问题,您还需多读书、多动脑、与人多交流、多用左手做些小运动才更有效!祝你健康。
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