煮什么粥瘦身又营养

燕麦粥。燕麦是一种低热量、高纤维的食材，煮成粥后既能提供饱腹感，又含有丰富的营养。小米粥。小米含有丰富的维生素和矿物质，热量相对较低，做成粥易消化，适合减肥人士。红豆粥。红豆富含纤维，热量不高，而且有助于消除体内湿气，是很好的低热量粥品选择。二、详细解释 1. 燕麦粥：燕麦是一种健...

1、减肥喝什么粥(1)大蒜粥大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一...

1、营养减肥粥推荐(1)大蒜粥做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体...

一、夏季减肥喝什么粥1、红豆黑米粥制作方法：首先用水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后把所有的材料一起放进锅里，加入清水熬成粥就可以食用了。黑米营养价值十分高，饱腹感很强，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可...

1、秋季减肥养生粥食谱1、小白菜木耳粥原料：木耳30克、小白菜250克、糯米100克。做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。2、红豆山药西米粥原料...

1、大家在煮粥的时候可以往粥里放红枣，桂圆，葡萄干等甜味食材，这样可以给粥提供甜味，会让粥更好吃，这些食材也对健康有利。2、我们在熬粥的时候还可以往粥里放一些杂粮，比如黑米，紫米，高粱，玉米，红豆，绿豆等等。杂粮粥可以给人体提供能量，营养丰富，饱腹感强，还有利于减肥。3、我们煮粥的...

九款营养粥做法 一、奶香红豆粥 1、红豆、红糖、黑米、红枣粒。 2、红豆和黑米提前浸泡。 3、锅里多放水,红豆和黑米先煮1小时。 4、再放红枣粒和红糖,再煮几分钟。 5、关火倒牛奶搅拌均匀即可开吃! 二、五谷杂粮粥 1、食材:糯米、红豆、红枣、枸杞、红糖、花生、黑米。 2、红豆、黑米、花生、糯米提前浸...

选择减肥瘦身饮食也要根据自己的情况来定。2、几款瘦身粥推荐1、双皮瘦身粥材料：西瓜皮、虾皮、粳米、盐。做法：先将西瓜皮去翠衣、红瓤，洗净，切成小丁。然后将虾皮清洗干净，切碎备用。将粳米淘洗后放入砂锅，加清水大火烧开，小火熬制。待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。此时挤入柠檬汁，...

夏天煮绿豆粥、薏米粥、南瓜粥和皮蛋瘦肉粥好吃又营养。夏天是炎热的季节，人们容易出汗，身体需要补充足够的营养和水分。煮一些营养丰富的粥是不错的选择。1. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天煮绿豆粥不仅能解暑降温，还能补充身体所需的水分和矿物质。此外，绿豆粥含有丰富的蛋白质和纤维...

苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。苡仁红薯粥 材料:苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法:将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效:苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。豆蔻粥 材...