如何锻炼才能拉伸一下自己大腿外侧的肌肉呢?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:51

共4个回答

热心网友时间：2022-05-01 14:23

你可以练习深蹲，每天坚持做4组，每组10个，只要长期坚持下去，就可以非常有效地锻炼大腿外侧的肌肉。

热心网友时间：2022-05-01 15:41

可以蹲一下，然后伸出一条腿。进行拉伸。这样可以拉伸到大腿的外侧。效果非常的好。

热心网友时间：2022-05-01 17:16

可以经常做一些拉伸动作，来让自己的身体更灵活，慢慢的就可以把大腿拉直，还可以锻炼大腿内部的肌肉。

热心网友时间：2022-05-01 19:07

可以双脚交叉需要拉伸的一侧脚在外侧。然后需要拉伸的一侧靠墙，此时将我们的骨盆向墙侧向移动，就可以感受到，靠近墙的一侧肌肉得到了拉伸。有轻微拉扯感，保持30秒，拉三次。