五谷杂粮中的五黑，是哪些黑色食品？

发布网友发布时间：2022-03-07 15:49

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热心网友时间：2022-03-07 17:18

五谷杂粮中的五黑主要是黑芝麻、黑花生、黑豆、黑米、黑小米等五种食材。

黑色的五谷杂粮的主要功效是养肾，可增强肾脏之气，有防病、抗衰、防癌之功效，常吃黑色谷类，可以预防高血压、糖尿病、肿瘤等疾病。主要适合男士和肾虚肾亏人群食用。早上吃五谷还可补充人体所需蛋白质。杂粮中有大量纤维素，可以促进肠道排出毒素。

1、黑芝麻（Semen Sesami Nigrum）为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

2、黑花生是彩色花生的一种。黑花生，也被称作富硒黑花生，黑粒花生。黑花生是内含钙、钾、铜、锌、铁、硒、锰和8种维生素及19种人体所需的氨基酸等营养成分，还富含硒、铁、锌等微量元素和黑色素的新品种。

黑花生与红花生相比，粗蛋白质含量高5%，精氨酸含量高 23.9%，钾含量高19%，锌含量高48%，硒含量高101%。

3、黑豆为豆科植物大豆（学名：Glycinemax（L.）merr）的黑色种子。黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用;

黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B 族维生素和维生素E 含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。

4、黑米是黑稻加工产品，属于籼米或者粳米，是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种，黑米稻粒外观长椭圆形，稻壳灰褐色，粒型有籼、粳两种，黑米是非糯性稻米。

黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。最具代表性的陕西洋县黑米、自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”的美誉。

5、黑小米营养价值非常高，是一种安全性较高的食品基料，尤其适合于孕产妇、婴幼儿和病弱体虚人群食用，因此，又被誉为“谷中营养之王”。

热心网友时间：2022-03-07 18:36

五谷杂粮中的五种黑色杂粮并没有确切的指向，黑色的粮食有很多，包括黑豆、黑米、黑芝麻、黑玉米、黑荞麦等。要根据自己的身体体质去配备相应的饮食处方，这样就会有益于身体健康。

黑色杂粮所含的黑色素主要成分是花青素，其具有很强的生理活性功能，是一种强抗氧化剂和自由基清除剂。有关专家评价黑小麦是一种十分理想的营养保健品，适用于各种原因的蛋白质缺乏和*衰弱病人，有利益防止慢性缺乏症，骨质疏松症，对软骨症、儿童、孕妇以及哺乳期妇女补钙、锌有裨益。

扩展资料：

黑豆：含不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品。而且黑豆浆不像黄豆性冷，喝多了也不会拉肚子，而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。

黑米：现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功。

黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用；适宜糖尿病、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用。

黑燕麦：黑燕麦对于顽固性糖尿病有很好的补益作用，还可以有效的预防和治疗高血压、高血糖、高血脂。虽为粮食，但是补益效果胜似药物。黑燕麦对于顽固性糖尿病有很好的补益作用，还可以有效的预防和治疗高血压、高血糖、高血脂。虽为粮食，但是补益效果胜似药物。

黑玉米：黑玉米是玉米的一种特殊类型，其籽粒角质层不同程度地沉淀黑色素，外观乌黑发亮。籽粒富含水溶性黑色素及各种人体必需的微量元素、植物蛋白质和各种氨基酸，营养含量明显高于其他谷类作物。

参考资料：

黑豆-百度百科

黑芝麻-百度百科

黑米-百度百科

黑燕麦-百度百科

黑玉米-百度百科

热心网友时间：2022-03-07 20:11

五谷杂粮中，五黑谷主要是黑芝麻、黑花生、黑豆、黑米、黑小米等五种食材。

黑芝麻

黑花生是彩色花生的一种。

黑花生，也被称作富硒黑花生，黑粒花生。黑花生是内含钙、钾、铜、锌、铁、硒、锰和8种维生素及19种人体所需的氨基酸等营养成分。

黑豆

黑豆为豆科植物大豆。含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B 族维生素和维生素E 含量很高，具有营养保健作用。

黑小米

黑小米营养价值非常高，是一种安全性较高的食品基料，尤其适合于孕产妇、婴幼儿和病弱体虚人群食用，因此，又被誉为“谷中营养之王”。

扩展资料：

五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。

在《黄帝内经》中，五谷被称之为：“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子滕文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，

在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共47种之多。

参考资料：五谷杂粮-百度百科

热心网友时间：2022-03-07 22:02

一般来说，五谷杂粮中的黑色食品有：黑豆、黑米、黑芝麻、黑玉米、黑荞麦等。

1、黑豆：黑豆为豆科植物大豆的黑色种子，，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义。

2、黑米：属于籼米或者粳米，是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种，黑米稻粒外观长椭圆形，稻壳灰褐色，粒型有籼、粳两种，黑米是非糯性稻米。

3、黑芝麻：为胡麻科芝麻的黑色种子，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

4、黑燕麦：黑燕麦对于顽固性糖尿病有很好的补益作用。

5、黑玉米：黑玉米是玉米的一种特殊类型，其籽粒角质层不同程度地沉淀黑色素，外观乌黑发亮。

扩展资料：

杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。

主要有：高粱、谷子、荞麦（甜菜、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低，一般都含有丰富的营养成分。

参考资料：百度百科-杂粮食品

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热心网友时间：2022-03-08 00:10

黑米、黑豆、黑芝麻、黑小米、黑花生；黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑荞麦等等不同的组合配方有不同的作用功效，看你需要补充营养，选择相应的搭配。

热心网友时间：2022-03-08 02:35

黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣

热心网友时间：2022-03-08 05:16

有五谷杂粮之说，但是说五种黑色杂粮并没有确切的指向，黑色的粮食有很多，包括黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑荞麦等。要根据自己的身体体质去配备相应的饮食处方，这样就会有益于身体健康。

热心网友时间：2022-03-08 08:14

五黑指的是黑芝麻、黑小米、黑豆、黑米、黑花生

热心网友时间：2022-03-08 11:45

黑芝麻黑米黑玉米、黑燕麦

热心网友时间：2022-03-08 15:50

黑米，黑芝麻，黑豆，黑枸杞，黑木耳

热心网友时间：2022-03-08 20:11

天然食物的功效和营养价值与它们的颜色休戚相关,其排列的次序为:黑色、红色、*、白色。现代科学的饮食观点是:“食以黑最佳”。而所谓“黑色食品”,主要系指黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌骨鸡、豆豉等。
黑五类（食物）：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣。科学研究表明，黑色食品不但营养丰富，且多有补肾，防衰老，保健益寿，防病治病，乌发美容等独特功效。经大量研究表明，"黑色食品"保健功效除与其所含的三大营养素、维生素、微量元素有关外，另其所含黑色素类物质也发挥了特殊的积极作用。