今年要中考了,请问立定跳远怎样跳才能远,怎样练习?
发布网友
发布时间:2022-03-07 16:34
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热心网友
时间:2022-03-07 18:03
动作上只能请教教练,文字上根本给你说不清楚,只能大致告诉你身体的协调步骤,臂带腰,腰带腿,至于具体的训练方法,建议楼主去报名田径短跑训练,因为这个是主爆发的项目,而提高爆发力最快的途径,就在田径短跑里,各地区的训练方法其实大同小异的~
热心网友
时间:2022-03-07 19:21
双脚打开和肩膀一样宽,多练一下腿部力量·
热心网友
时间:2022-03-07 20:56
经常练跳时有帮助的,主要是你应该多锻炼腿部肌肉,深蹲起什么的,蛙跳也行,就是对膝盖不太好。
热心网友
时间:2022-03-07 22:47
天天下课练,按照老师教的动作跳就没问题啦
热心网友
时间:2022-03-08 00:55
你是男的女的?只收女学生
中考跳远的技巧怎样才能跳得更远
高考立定跳远技术训练方法:预摆、后摆、起跳、腾空、落地。1、立定跳远成绩取决于两个方面:一是技术,二是腿的力量。技巧:向体育老师学习正确的技术动作,多练习,体会要领。摆臂在立定跳远中的作用很大,要了解教师是如何动作的,或如何请求摆臂。在立跳时,双腿蹬地,同时手臂要向上摆动,双脚在落地...
中考体育——立定跳远练习方法手段
第一、起跳线 在跳远之前,脚尖一定要和起跳线并齐,不要离起跳线太远,那样很吃亏,只有和起跳线并齐,才能争取每一公分的成绩。第二、摆臂 开始起跳时,双臂要均匀摆动,在摆臂的同时,双膝要跟前弯曲,当手臂摆到身后、膝盖呈弯曲的时候,就使劲用双臂带动身体腾空而起,同时双腿用力蹬地,使身体...
立定跳远怎样才能跳得更远?
方法:立定跳远,不仅是奋力往前跳,还要有一定的高度,才会跳出较远的距离。应该两臂稍曲由后往前向上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体!锻炼方法:1、单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快...
...可我立定跳远一直只能跳一米九,怎样才能跳更远?
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能...
如何立定跳远跳得远
采用连续收腹抱腿跳、连续蛙跳等练习,来提高摆臂和蹬地相结合的协调能力。多发展原地立定跳远向上跳的徒手动作,提高下肢蹬地的速度和力量。四、 加强蹬地起跳技术的训练 立定跳远的蹬地起跳技术是跳的远的核心,没有强大的蹬地技术做保证,就没有远度的提高。在进行训练时,要对起跳的角度进行控制...
...体育中考了,要怎么训练啊?项目是50米跑,立定跳远和仰卧起坐。_百度...
中考立定跳远练习技巧 一、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳...
中考立定跳远
中考立定跳远是中考必选项目,不用助跑从立定姿势开始的跳远。比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时,只准离地一次,如双脚离地后不起跳,落下后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳失败论.在田径训练中经常采用。立定跳远是达标项目之一,是体育考试、会考的必测项目或选测项目。北京地区规定立定...
中考要来了 怎么快速提高跳远成绩
你好!立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“...
立定跳远怎样才跳得远
一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领。2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,。3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,你明天试试看。二、力量 1.多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、...
怎样提高跳远成绩 马上中考,本人只能跳2米2,怎样才能在一个月,再提20...
立定跳远动作技术要领:1.预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2.起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。3.落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,...