立定跳远怎样才能跳的远？

发布网友发布时间：2022-03-06 12:25

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 14:28

这个不算很难，主要是你下肢的力量，多蹲杠铃，深蹲那种，不过做完要马上跑。以放松腿部。
还有就是你的脚踝力量，因为最后的发力要全部集中到你的踝部。
如果没有条件的话，就每天早上起来，站直脚踝往起踮，只要脚后跟离地就可以了。多做做就会好的。
还有就是跳绳，脚后跟不要挨地，一直用脚尖跳。
最后就是跳的时候一定要有个高度，就是说你起跳的时候腾空的角度要保持在23到45度之间。
这个不是很好控制，还有多练爆发力。就是跑100米，100米跑得快的人，立定跳远一般不会近的！

热心网友时间：2022-03-06 16:19

你跳到空中别动等着地球转一圈，那么你就是最远的世界保持者。