立定跳远速成提高技巧速成训练方法 2米4

发布网友发布时间：2022-03-06 12:25

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 13:54

你好朋友！
我是体育狂人，教学二十年了，关于你提的问题：立定跳远速成提高技巧速成训练方法 2米4？临时方法：
1、立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。
2、屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。
3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式）
4、需要注意的问题：a、动作的协调 b、起跳的角度（踏跳板前放栏架，倒下放）5、如果有时间可以做些腿部的力量练习，这样可以迅速提高成绩。我的服务你满意吗？祝：成功！

热心网友时间：2022-03-06 15:12

第一，做好扎好马步。可以在跳远时站稳。第二，拿条绳子每天都跳，要跳高点。第三，手也是要做好准备，因为立定跳远双手摆动，跳时双手向前抛去似的，一条就可以稳定滴拿个第一。

立定跳远速成提高技巧 速成训练方法 2米4

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