腹式呼吸的方法是什么？

发布网友发布时间：2022-03-28 12:26

共3个回答

懂视网时间：2022-03-28 16:48

腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸是吸气时轻轻扩张腹肌，呼气时再将肌肉收缩；逆呼吸是吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将肌肉放松。

具体方法：

1、采取仰卧或舒适的坐姿，将手放置在腹部的肚脐处放松，全身自然呼吸；

2、吸气时最大限度地向外扩张腹部使腹部鼓起，胸部保持不动；

3、呼气时，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部仍然保持不动，最大限度地向内收缩腹部，把所有的废气从肺部呼出去。

总结：

腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种。腹式呼吸时全身要保持放松，吸气时向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动；呼气时腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动，向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去。

热心网友时间：2022-03-28 14:12

这个很难讲得清，而且很多人的腹式呼吸都不是很标准

热心网友时间：2022-03-28 15:47

这个很难讲得清，而且很多人的腹式呼吸都不是很标准，现在好像有个斐仲彼高腹式呼吸训练器不错，它有语音和指示灯提示，这样腹式呼吸会比较标准。