引体向上的正确做法是怎么做的？

发布网友发布时间：2022-03-06 05:24

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 06:53

你好。我是高级私人教练！从事健身行业有5年了。下面我来详细为你解答这个问题，引体向上分为宽握、窄握，正手和反手。何为正手反手？正手：面对单杠站立，双臂放于身体两侧，掌心向前。(反之为反手).。宽握正手主要锻炼肌肉群：背阔肌、大圆肌、肱二头肌。反手：前臂肌群、背阔肌、大圆肌。窄握主要锻炼手臂力量，背部参与很少。希望可以帮助你，如果还有疑问可以继续提问。觉得满意请采纳，不满意请绕过，谢谢！

热心网友时间：2022-03-06 08:11

反手握杆！用手臂上的力气的同时要一起用上腹部力量还有腰力！

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