中考800米跑步可以用一个晚上提高15秒吗？

显然不可以，因为中考800米跑步需要平时经常锻炼，需要掌握更多技巧才可以的。一个晚上显然没法提高15秒的。因此朋友真的不要临时抱佛脚了，这种事情必须行不通，必须不现实了。总之一定不可以走捷径的，也没有什么捷径可言。总之现在还有时间就尽量多锻炼了，毕竟有锻炼总比没有任何锻炼会更加有进步的。

作为北京赛康精益信息技术有限责任公司的工作人员，我无法推荐任何具体的800米跑步测试机构。不过，我可以给您一些选择跑步测试机构的建议：1. 选择有专业资质的机构。在选择跑步测试机构时，应该优先考虑那些拥有相关资质和经验的机构。2. 考虑测试的准确性和可靠性。在选择跑步测试机构时，需要关注它们的测试方法和设备，确保测试结果准确可靠。3. 考虑服务的全面性。除了测试本身，您可能还需要考虑机构提供的其他服务，例如运动训练、健康咨询等。4. 参考他人的评价和推荐。可以通过互联网搜索或者询问朋友、同事等来了解一些跑步测试机构的评…800米跑步测试选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。

每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右,如采用150米、200米快速跑,中间用100米慢跑作为调整,训练量为:跑12～14个快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%,慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。 2. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的...

当然可以，不过你既然选择了这条路，那你就要将运动一直坚持下去，包括，体育中考考完了，你也要天天坚持跑步，因为这是你的选择，你要爱，就不要放弃，任何理由都不许有；你行吗？认真地跟着老师，体育委员，做准备活动；让身体充分得到拉伸，血液在身体里开始躁动，为好———跑步要快，就需要一个...

如果目前的身体状况非常好，以前800米跑的成绩并不是训练后的最好记录，那么在短时间之内经过比较科学的系统的专业训练，400米跑步提高10秒（也就是平均100米提高2.5秒）还是完全有可能的。

3分52到3分28还有不少的距离，一个星期难有较大的突破，不过注意一下方法，按照我的方法来考试，提高十到十五秒还是有可能的。这一个星期保持前面的练习，不要太多，考试前一天可以休息一天。然后就是注意考试技巧：800米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。二是...

800米是一项对速度和耐力都有较高要求的中距离跑运动。想在短时间内提升，可想而知你是要花功夫的。首先从速度上来说，800米第一圈的速度一定不能慢，不要想着说第二圈再来加速，那不可能的。第一圈要求你要用你最快速度的80%跑完，第二圈要坚持下来，这样你的整体才不会差。练速度的话，首先...

800米，每天晚上跑一次800米，不要多跑，一开始，前400米控制在90秒内，后400米控制在120秒内；到后来，前400米控制在85秒内，后400米控制在110秒内。跑步时，要注意尽量拉开腿跑，不可拖着小腿跑，最后200米跑不动时可以努力摆臂，摆臂加快加大，步伐就可以跟上来的。每次跑完大腿下方会有酸痛感...

如果感觉没劲，没有其他办法，只有坚持，虽然感觉很不好，但是其他人也一样。开始我的800米时3分56秒。秘诀就是每天坚持跑一次，你会感觉跑4分20秒会很轻松，速度也会慢慢提升。另外不要太着急，中考体育800米跑步测试不会特严，大概松9-10秒，而且有考试气氛会比平常发挥的更好。

在我初中中考的时候，每天都会练800米，其实800米，你只要每天勤加练习，你的速度就一定会提上去的，要控制好你的呼吸和你的速度，第一圈不要跑太快，否则第二圈你就会没有体力了。

这个应该是来得及能达到你预期的效果，因为坚持不懈就是最大的成功。坚持就会一点一点的改善。所以5分钟的时间，很有希望达到3分30秒。