女生800米怎么跑不累

发布网友发布时间：2022-03-28 12:41

共2个回答

热心网友时间：2022-03-28 14:10

女生跑800m想要又快而且又不累的话，那么一定要注意以下几点。
轻松跑800米平时应该锻炼发力，要冲刺出去抢个好跑道。第二个200米要调整好步伐，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大。第三个200米到了疲劳阶段要调整好呼吸，最后200米利用弯道技术实现超越，然后冲刺。
800米起跑时姿势比较关键，中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°。
起跑后的100米，也就是第一个弯道，最好不要加速跑，保持匀速进行，但在并道前最好抢个有利位置。保持步长，提高步频，跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸；呼吸时用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
比赛前30分钟可以喝一些高浓度的葡萄糖水，这样的话可以给身体补充一些能量，嗯，比赛当天绝对不能吃巧克力等一些甜食，因为这样的话比赛的的时候会嗓子发你。第三点就是了解一下对手的水平，谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数就可以了。

热心网友时间：2022-03-28 15:28

800米想要跑不累就要多注意平常的锻炼。每天坚持跑，八百就不会累。