中考800米跑过不了怎么练？女生，胖，没毅力。

发布网友发布时间：2022-03-06 12:01

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 13:30

本人是高中田径队的一名中长跑运动员、在中长跑这方面咱们可以互相交流、
根据你对自己的描述、你的体型并不适合跑中长，在训练的时候一定要记住不要太勉强自己
然后就是在考试的时候我们需要掌握一些技巧、应该可以提高成绩
1.注意贴内圈跑，在弯道注意外臂的摆动幅度要比内臂大（这样可以减少一些体力消耗）
2.在考试中注意调整呼吸和步伐（像我的话在挺跑中都是三步一呼，你可以根据自己的实际情况调整节奏）这步是关键，如果可以在全程保持住节奏，可以节省很多体力）
3.在跑步中如果感觉胸闷气短，腿脚无力，请不要马上放弃、这时候需要一点点的毅力去克服极点、我们可以采取一些措施，比如加大手臂的摆动幅度，加深呼吸，这些都有助于运动员克服极点。一会儿后就不会那么难受了
4.在跑不动的时候，怎么办？这里有一个窍门：跑不动多半是脚步迈不开、这时候可以试着加大手臂的摆动幅度，这样可以带动脚步。

这可能只是一些皮毛了、但如果在考试中灵活运用、可以提高成绩
另外要练的话、可以每天早上跑跑步、有些专业性的训练最好不要做了、像你的话最难过的一关就是体力吧
望采纳~~

热心网友时间：2022-03-06 14:48

天天练吧，每天给自己安排一个时间，坚持去跑，慢慢就好了
可以先安排400米啊，跑完了，觉得可以啦，再安排800米，不要给自己太大压力哦
我本来也是体育老不及格的，后来练多，就好了

热心网友时间：2022-03-06 16:23

没毅力80米也跑不了啊，这个除了练没有捷径