体考800米的技巧

发布网友发布时间：2022-03-28 12:04

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共7个回答

懂视网时间：2022-03-28 16:26

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强自己的耐力。不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋，避免脚崴到。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。一开始按照自己的节奏匀速跑步，调整好步伐。最后200米进行冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

总结：

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，增强自己的耐力，选择合适的跑鞋。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。匀速跑步，调整步伐，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

热心网友时间：2022-03-28 13:34

一、前一百米内，不能跑的太快，也不能太慢，一般来说跑个第四、五名都可以。
二、跟着前面人的步伐，注意力放在前面人的脚上，控制好你的呼吸节奏。
三、最后两百米开始加速，注意加速不要太急，当最后一百米的时候就要开始冲刺了，冲刺阶段一定要保持注意力，用摆臂的力量来来带动双腿。
当然，跑步还需要平时的锻炼和坚持才能在考试的时候发挥最佳作用。

热心网友时间：2022-03-28 14:52

我是体育生。。当初也考过这个。。我体力也不大好。。平时训练时只能跑2分20多。。不过你考试那天一定会兴奋的。。一是咬住你前面那个。。还有第一圈可以慢一点。。给你的目标定在3分30多吧。。那你第一圈跑1分45秒。。也就是你两圈要匀速。。这样你给人的感觉就是第一圈很慢。。第二圈一下子追上一大帮人。。跑完第一圈还有300米时可以慢慢发力了。。速度加起来。。当还有200米时利用那个弯道的离心力。。可以把你的速度加到最快。。最后200米一定要冲。。我记得我那时第一圈跑了倒数第2。。后来发力追上了7个人。。当时成绩是2分10秒。。还不错吧。。相信你也行的。。

热心网友时间：2022-03-28 16:26

最后200米一定要冲。跑完第一圈还有300米时可以慢慢发力了。这样你给人的感觉就是第一圈很慢。我记得我那时第一圈跑了倒数第2。不过你考试那天一定会兴奋的。速度加起来。。。。。。。第二圈一下子追上一大帮人。一是咬住你前面那个。。。。当初也考过这个。那你第一圈跑1分45秒。。。我体力也不大好。。相信你也行的。也就是你两圈要匀速。。。我是体育生。后来发力追上了7个人。平时训练时只能跑2分20多。还不错吧。给你的目标定在3分30多吧。可以把你的速度加到最快。。。。。。当时成绩是2分10秒。。。还有第一圈可以慢一点。当还有200米时利用那个弯道的离心力

热心网友时间：2022-03-28 18:18

记住开始可不能加速冲一开始最好还是有鼻子呼吸不要张嘴！还有就是咬牙坚持下来！10多天也没啥可以提高的如果你想的话可以每天练练跑步不要求太快就可以！

热心网友时间：2022-03-28 20:26

锻炼锻炼还是锻炼
锻炼方法是先带沙袋跑然后再摘下跑【都跑1000米左右】练到自己满意为止
【一定要尽量啊】每天试几天后包你进步

热心网友时间：2022-03-28 22:50

看这速度你是女的吧？？？？

你平时练下更长点的距离吧。。1500以上的那种练习。。。。

耐力上来了速度能提升点吧、、、

800m不太懂。。。400m倒是知道