跳远训练方法

发布网友发布时间：2022-03-28 13:33

共2个回答

懂视网时间：2022-03-28 17:54

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-28 15:02

要经常拉韧带，踢腿，练弹跳。当然起跳的姿势也很重要，多向同学学习下！你肯定是为了应付体考吧！我就是训练田径的学生，立定跳远也能跳3米！具体方法我也说不太清楚！你最好上网找一些视频来看！希望我的回答能对你有帮助！