本人跑步不好，怎样练习

发布网友发布时间：2022-03-06 13:30

共5个回答

热心网友时间：2022-03-06 15:00

也许是你的跑步姿势不正确。建议你找跑步方面的体育老师或者教练给你看看，如果真是姿势的问题，那就学要好好学习跑步的动作。这个真的很重要，正确的动作会让你跑的更快或者耐力更持久。
你貌似和朋友比的是短跑。短跑的话爆发力很重要，你的大腿力量要足，另外，上肢力量和腰腹力量在短跑中也起着重要的作用，可是试着加强这方面的训练。请在专业人士的指导下进行力量训练。另外，你的年龄小，力量训练不要过量，不然会影响骨骼发育，你肯定想变成又高又帅的人吧？所以，要适量哦！^^

热心网友时间：2022-03-06 16:18

有肌肉不代表有实力
跑步健将一般都是瘦子
1.两方面耐力和爆发力
短跑是爆发力
中长跑是耐力和爆发力结合
所以都十分重要
耐力是坚持不可一朝一夕而成
每天1~2次小跑即800
一周一大跑即3000
热身一定要做好
这样既不上身体效果也十分不错
坚持2个月一定出成绩
而且他1.12并不是很快
超越他容易
坚持啊加油相信你

参考资料：原创

热心网友时间：2022-03-06 17:52

刚开始跑时要慢跑还要做跑前热身运动这会对你跑步中提供好的耐力不过还要坚持、、、

热心网友时间：2022-03-06 19:44

用跑步机

热心网友时间：2022-03-06 21:52

上肢力量也很重要的孩子