怎样训练自己让自己通过50米跑【技巧和科学锻炼方法】

发布网友发布时间：2022-03-06 13:36

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 15:06

早上起来慢跑45分钟左右
慢跑完爬楼梯15分钟
回家后用喝完的大瓶可口可了装满水当做哑铃举10分钟
中午饭后1小时爬楼梯10分钟
晚饭前跑步30分钟
饭后散步至少30分钟
睡觉前一杯高钙低脂牛奶
半个月就能见到效果
能长期坚持最好.
一定会得到满意效果的.不过一定要记住回家后要轻力按摩小腿5分钟.如果有时间就更好.用热水浸泡脚板.让血液循环.不然会在肺部挤压废气和淤血.长期下来会造成胸口闷气.心悸...

热心网友时间：2022-03-06 16:24

你可以选择在跑步机上跑一般都是0.8-16KG每小时的

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