冬至养生的小技巧有哪些？

发布网友发布时间：2022-03-28 02:45

共10个回答

懂视网时间：2022-03-28 07:06

冬至是二十四节气之一，也是一个传统节日。最近很多网友在讨论关于冬至有哪些养生的小技巧？介于很多人都不知道具体答案，接下来就给大家分享一下关于冬至养生的小技巧，感兴趣的话就一起来看看吧。

1、作息方面。相信大家都知道冬至是一年中夜晚最长的一天，建议早睡早起养足精气神，因为保持良好的作息才能更好的抵御寒冷。

2、饮食方面。冬季需要进补，建议大家选择温补的食物，比如冬天最为常见的羊肉，鸡肉、鱼肉，可以用这些肉类进行煲汤等。除了这些肉类之外，还建议大家多吃一些坚果，比如核桃、开心果、杏仁等，这些食物油脂含量比较高，能够有效的帮助我们抵御寒冷。

3、运动方面。冬天比较寒冷，很多人都不想动弹，但是冬天需要适当的运动量，注意不能进行剧烈的运动，这时可以进行一些轻松的运动，比如在家做瑜伽、出门散步、爬楼梯等，在做完运动之后，如果出汗了，这个时候不要立马脱掉衣服，天气寒冷比较容易感冒。

4、情绪方面。在冬天的时候需要保持平和的心态，保持平和的心情，有利于冬至身体的保养。

热心网友时间：2022-03-28 04:14

养生靠季节，如冬病夏治，夏病冬防(养)是其理也。如夏季风湿疼，麻木，头晕头疼胸闷胃疼等皆以冬天来理疗方阻病源。所以冬天不能光治冬病。中医养生以四季五行阴阳生克为底本，此也为表里兼治阴阳双修之要。冬夏兼治最为合理。所以冬天里，夏病靠冬养，冬病即冬治。冬天里，首要滋肺，肺活而气旺，呼吸道易安，不咳不喘是为平。为心，保护好脚手不凉不冻就是护住心了，心安则神稳，神稳血则平，血平气络通，身即暖不疼。寒冬肾为要，冷不冷在肾精，肾精旺而骨坚硬，骨坚而髓热，髓热又生精。冬为收藏之本，万物归仓，血归温室而再出。精归肾宫而聚油，人无精不神，无精不力，无精不暖。所以，冬至寒来时固精保本为要。要补肾壮阳，药物，食物，水果，蔬菜等要以肾心肺调制为上，多进热能食物与滋补。要护头手脚腹不被冻着，这是养肾之表。节省能源，冬至至打春前，要暖肾，只有这样，才能强身健体，精血旺盛，才能越冬。

热心网友时间：2022-03-28 05:32

冬至开始要养生和谈养生的意义，这个本人就是一个顺其自然的人。对于大部分有钱，有时间的人，冬至开始养生的确不错，本人给他们一百个赞。出门脚手脸耳不能冻着冻坏，要有防冻措施。不能喝凉气，不能站风口吹，不能熬夜，有寒不散步，早冷少跑步，盖被不可过厚。穿袄不可过捂，少暖不可减衣。一天五杯白开水，夜晚用醋水泡脚，多喝姜葱汤，多喝萝卜，梨，绿豆，冰糖或红糖茶。或蒲公英茶，板蓝根茶，多吃甘蔗。是以滋肺化痰止咳去湿利尿去火暖胃养肾为主，银耳，百合，大枣，枸杞，红萝卜，白罗卜，莲藕，生姜。小米，红米，红豆，八角，薏仁，羊肉，豆制品，红薯，鸡蛋，鱼等为主，以滋补，营养，活血，理气为要。

热心网友时间：2022-03-28 07:07

冬至是养生的大好时机。主要因为“气始于冬至”，从冬至开始，生命活动由衰转盛，由静转动，人们食欲大增，肠胃消化功能强盛，此时科学养生有助于保持旺盛的精力和充沛的体力。冬至时节饮食宜多样化，要多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质的食物。肉类、蛋类、水果、蔬菜要合理搭配。冬至过后，阴寒之气渐盛。人们在养生期间，要顺从阴阳之变化，切不可违背自然规律，而削弱体内元真之气。要多穿衣服，特别要注重部的保暖，且不可为了风度而不讲温度！冬季运动，也要避免寒邪的侵袭，运动量不宜过大，要在动中求静，以达到安身静体，气定神闲的境界！

热心网友时间：2022-03-28 08:58

从最基本的运动开始，比如深蹲、仰卧起坐、卷腹、慢跑、游泳都是可以的，先从最基础的开始，打牢身体素质。腰部进行按摩，手掌对搓，放在腰后肾腧穴，一般上班久坐者，腰部多多少少都会有问题的，可以走来动起来揉起来。抖动强肾功，这个平时也叫抖一抖，双手抱拳放在肾腧穴位置，大拇指内扣，每天坚持十分钟即可，可以穿宽松的衣服，来回抖自己的外肾，练习之后浑身很舒服。

热心网友时间：2022-03-28 11:06

冬至以后，中老年人养生尤为重要，有句谚语：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”在寒冷的冬季更应注重养生，精神上畅达乐观、心理上自我调节、饮食上更要调养。古人认为，“尊年之人，不可顿饱，但频频与食，谷气长存”。提倡，食宜多样、清淡、温热熟软、食宜少缓。但“开运菜”羊肉炖萝卜这道“皇家御膳”却是“冬至”的首选菜肴。（白萝卜、羊肉、加佐料）此菜益气补虚、温中暖下、对脾胃虚寒者更为适宜。

热心网友时间：2022-03-28 13:31

养生最好的秘诀就是顺其自然，天人合一。动则阳，静则阴。达到阴阳平衡，这是最高的境界。每天必须保持良好的心态，心宽则体胖。心情舒畅，精气神也很好。做到起居有规律，做事有时有终，常锻炼运动，提高自己的身体健康，增强免疫力。一日三餐要有定量，饭菜质量营养搭配合理不挑食。这是最好的养生秘诀，只要坚持做到这几点会有好的受益的。

热心网友时间：2022-03-28 16:12

吃好早餐，宜进热食，饭后宜喝点茶，饭后宜适当运动，常言道“饭后百步走，活到九十九，晚上不要吃冷饮。晚餐要少吃，睡前不要吃东西，少吃油腻与甜点，吃过肥腻的东西要多喝绿茶，低盐饮食。

热心网友时间：2022-03-28 19:10

北纬40度以上地区并不会因为冬至的到来一天天暖起来，还会有30到50天极寒天气。这是因为冬季的寒冷“潜伏期”即所谓的“冷在三九，热在中伏”。但必竞太阳开始北移，温暖的春季即将到来。在这数九寒天，特别要注意保暖，在极寒天气老年人尽量少出门，在室内活动身体。可以用些酒肉，羊肉会更好。酒也注意不过量，别忘了“冬吃萝卜夏吃姜”的格言。

热心网友时间：2022-03-28 22:25

冬至是二十四节气的第二十二个节气，在每年公历的12月21至23日，从即日起，每隔九天为一个“九"称“交九”或“数九"，共九个"九"，九尽便是杨花开，春天的到来！从冬至过后，便进入了一年之中最冷的时期，故有:冷在三九，热在三伏之说，冬至在我国有着悠久的文化历史，传说早在3000多年前，周公始用土圭法测影，在洛邑测得天下之中的位置，定此为土中，这在当时有着*意义的举动，成了影响后世几千年的节日"冬至"。过了冬至，北半球白天逐渐变长，夜间逐渐变短，所以冬至叫“一阳生"，民间也有“吃了冬至饭，一天长一线"之说，古人对冬至是这样解释的:阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰"冬至"。冬至夜长晨转阳，防寒保暖添衣裳，收得一身阳气在，来年万事皆顺畅，节欲护肤重养生，事半功倍为健康，户外纳阳常锻炼，忌辣燥热坚果尝。