紫薯的功效
发布网友
发布时间：2022-03-06 02:14
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懂视网
时间：2022-03-06 06:35
相信大家在减肥餐中经常能看到紫薯的身影，紫薯不仅好吃还能减肥，可以说是很多减肥人士的心头好了，那么紫薯除了能减肥之外还有什么功效吗？接下来就给大家分享一下紫薯的一些功效和作用，感兴趣的话就一起看下去吧。
1.促进胃肠蠕动。紫薯中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气以及一些腐败物，也可以排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便顺畅，改善消化道环境。
2.有利于减肥瘦身。相信大多数人的减肥餐里都会有紫薯，吃紫薯能减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，而且它还是很好的低脂肪、低热能食品，对于减肥、健美的人来说是必备品之一了。
3.增强免疫力。紫薯含有很多黏液蛋白，它可以防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力。紫薯中还含有矿物质，这些矿物质对于维持和调节人体功能十分重要，其中含有的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
注意事项：
1.不能多吃紫薯。紫薯中是含有氧化酶的，这个物质容易产气，吃多了会腹胀、放屁。
2.不能生吃紫薯。紫薯一定要熟透了才能吃，因为淀粉粒如果不经过高温破坏的话是很难被人体消化的。
3.不能单吃紫薯。应该搭配优质蛋白的食物一起吃，或者放在沙拉里，和蔬菜水果一起吃，营养更全面。
热心网友
时间：2022-03-06 03:43
紫薯有不错的抗氧化效果，经常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。
2、促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可促进胃肠蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和*物，排除粪便中的有毒物质，保持大便通畅，改善消化道的环境，防止胃肠道疾病的发生。
3、防癌抗癌
紫薯富含硒和铁，这两者是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体的免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的*和生长，预防癌病的发生。
4、保肝作用
紫薯可以保肝护肝。很多男士，经常喝酒抽烟，脾气容易急躁，这个时候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，调理健康的效果。
5、减肥作用
紫薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，是很好的低脂肪、低热能食品，所以吃紫薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
6、增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。
