怎样正确地做提肛运动，感觉使不上力
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发布时间：2022-03-28 02:14
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热心网友
时间：2022-03-28 03:43
提肛时什么姿势可以，全身放松，舌抵上腭，注意力集中在*处，收缩腹部、臀部肌肉，吸气时*收缩，呼气时放松。可以早晚各做50次。
注意事项
提肛不可过度频繁锻炼，以防出现无法排尿。
