经常玩手机颈椎疼痛，哪些动作能缓解？

发布网友发布时间：2022-03-06 02:31

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热心网友时间：2022-03-06 04:17

现在手机已经成为我们生活中不可缺少东西，我们甚至可以一天不吃饭，但绝不可一天没有手机，它已经悄悄的融入我们的身体，成为身体上不可缺少的一部分，但是我们都知道什么东西都是正反双刃剑，它可以帮助我们带来更多的快乐和享受便利，也会给我们带来极大的困扰，长时间使用手机首先是对我们眼睛伤害最大，然后是伤害我颈椎。

近年来患有颈椎病的人越来越多，多少都是因为长时间低头使用手机造成的，而一个人的颈椎一旦出了问题，是非常严重的，它对你的身体造成极大的伤害和生活上的极大困扰，所以在我们使用手机的同时也要保护好我们的身体，这样我们才能享受快乐的生活。

今天小编就为大家推荐一套，缓解预防各种颈椎疼痛的简单动作，大家在工作完或长时间玩手机做一下这些动作可以非常有效的帮助你缓解颈椎压力。

一共八个动作，每天坚持练一分钟，非常有效实用，朋友们为了自己的身体健康一定要每天坚持锻炼啊

按摩后溪穴

后溪穴不在颈部，而是在手上，这个穴位是属于小肠经上的穴位，能治疗头和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的挛痛等。所以在医学上常针灸这个穴位治疗腰部扭伤、落枕和耳聋等现象。

后溪穴位于手掌第五掌骨的小头后方，简单理解就是握拳时，小拇指一侧，横掌纹的结尾处。按摩这个穴位可以采取针灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，这样左手的大拇指正好抵在后溪穴这个位置，采取交替按摩的方法，能够缓解上班族的颈椎痛。

另外，双手也可以同时按摩，将双手放在桌沿上来回滚动，这样坚持三五分钟也能起到按摩效果。

热心网友时间：2022-03-06 05:52

第1个动作就是颈部的拉伸动作，这样的动作能够很好的缓解颈椎的疼痛感，缓解这种压力感，第2点就是颈椎的这种重量训练，通过举重的方式去刺激颈椎，达到很好效果，这样能缓解。

热心网友时间：2022-03-06 07:43

第1个手臂的这种力量的放松，放松之后你会发现整个手臂和颈部，颈椎，都能得到很好的缓解，第2点就是通过这种按摩的手法，去缓解颈椎的疼痛感。