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如何增加引体向上的次数?

发布网友 发布时间:2022-03-06 17:46

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2个回答

热心网友 时间:2022-03-06 19:16

当年我才做一个.现在能做好多了
方法,当你做不动了的时候,也要撑着用双手抓住横杆吊一段时间,越长越好,这是锻炼手的抓力和前臂肌肉,在引体时能起到很好的辅助作用
另外就是多做点俯卧撑,很管用
你现在能做4个就已经突破了瓶颈了,再稍微坚持下做的次数一定会很快增长. 我认为引体向上的瓶颈是在一两个上.只要突破了这个就好了
祝你成功!
运动快乐着

热心网友 时间:2022-03-06 20:34

先做有氧运动,然后在做一些训练腹部,肌肉的运动,坚持一段时间,自然会增加引体向上的次数。
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