每天做多少引体向上可以达到健身效果

发布网友发布时间：2022-03-06 17:14

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 18:43

按照你现在的肌肉能力来做，我刚做的时候每组5个，做五组，每组间隔1分半，后来慢慢增加到每组10个、15个。
不能为了求多就玩命做，想练到完美的肌肉，要力求每个动作都特别标准才行，不然的话，哪怕你每天能做1万个，最后得到的也是已经畸形的肌肉了

热心网友时间：2022-03-06 20:01

没有个数要求，锻炼到肌肉酸即可停止…刚开始做不多，慢慢的可以加多个数

热心网友时间：2022-03-06 21:36

每组做多少个引体向上要看你的能力，但最好每次做五组。

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