正手做引体向上，感觉使不上劲，怎么办？

发布网友 发布时间：2022-03-06 17:12

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热心网友 时间：2022-03-06 18:41

多练，背部肌肉没有劲，可以找一个低的单杠加点辅助每天坚持练习，练完低杠再练高的，先从一次练起。低杠练后练高杠，慢慢起，能起一次起一次，坚持两天起两次，有一两个月就能起十来个了，关键在于坚持 哦。

热心网友 时间：2022-03-06 19:59

对于初始的引体向上训练者，或者“三天打鱼，两天晒网”的引体向上训练者，引体向上是拉上去的。引体向上要拉上去，或者拉得更多，必须保持常规的训练。刚开始拉不上去，可以借助健身房的助力引体向上器械上拉，也可以借助弹力绳上拉。

热心网友 时间：2022-03-06 21:34

正手引体向上，需要臂力的，如果你觉得自己力量不够，那就慢慢的加强训练，让自己的力量增加。还可还可以顺便减个肥，让自己的体重减小。这样这样向上的压力就会减少。

热心网友 时间：2022-03-06 23:25

平日不练，肯定不行啊。这个首先你要练，才会有肌肉，才会有力气。
上不去的时候，试着跳上去，然后手慢慢的放下来。反复练习。直到身体软趴趴，手握不住了为止。然后就休息，休息到肌肉不疼了，继续之前的方法练。力量就越来越大了。这个需要时间，至少要练一个礼拜才会有效果。
什么发力方法都是建立在你有力气的基础上，你压根就没有力气，肌肉都没有长多少，讲什么方法是不可能做到的。

热心网友 时间：2022-03-07 01:33

正手做引起向上感觉使不上劲，那说明你的背肌力量太小了，需要加强背肌的训练，因为正手做引起向上需要一定的背肌的力量作为支撑才能使上劲。

热心网友 时间：2022-03-07 03:58

可能就是你的力量还不够，你可以先尝试一下，先做反手的，如果反手的，到时候你能做10个以上了，然后你就尝试做一个反手一个正手好，如果可以的话你再做正手的。

热心网友 时间：2022-03-07 06:39

对于初始拉起教练，或“钓鱼三天，晾网两天”的拉起教练，拉起是拉起的。如果你想拉起，或拉起更多，你必须保持定期训练。如果一开始你拉不起来，你可以在健身房的帮助下，或者用橡皮绳来拉。

热心网友 时间：2022-03-07 09:37

正手做引体向上，感觉使不上劲，是心有余而力不足，平时缺乏锻炼身体，手臂肌肉力量不足。每天坚持做引体向上，刚开始做一，两个，慢慢增加数量。

热心网友 时间：2022-03-07 12:52

正手做引体向上，如果使不上劲，说明你的手臂力量是非常小的。你需要加强锻炼你的臂力的。多加练习练习。

热心网友 时间：2022-03-07 16:23

如果你做引体向上的时候感觉使不上劲，就是这种情况应该是你平时很少锻炼，所以肌肉力量不足，这个时候你需要多点去运动，提高你自己的肌肉力量，以后做引体向上的时候，上帝就不会感觉到没力的。

热心网友 时间：2022-03-07 20:11

正手做引体向上做不起来，这说明你的胳膊力量不够，而且做引体向上的发力方式不对，建议增加上肢力量，也要适当减重，勤加练习，这样长期坚持下去就可以做好多了

热心网友 时间：2022-03-08 00:16

可能这个动作对于你来说是你不擅长的，另外你的手的力气可能要增加一些，才能够更好的运动。

热心网友 时间：2022-03-08 04:37

正手做引体向上，坐不上，这说明你的胳膊力度不够，建议增加上肢力量，也要适当减重

热心网友 时间：2022-03-08 09:15

是不是体重太大了？建议暴走或慢跑，配合哑铃，俯卧撑，坚持半个月，引体向上就可以尝试了。如果有伙伴一起，打打羽毛球和乒乓球也是很不错的。多锻炼锻炼

热心网友 时间：2022-03-08 14:10

正手做引体向上，感觉使不上劲儿，是因为你的胳膊力度不够，需要先锻炼手臂力量，然后再做这种训练