中考的体育引体向上是正手还是反手？

发布网友发布时间：2022-03-06 14:19

共9个回答

热心网友时间：2022-03-06 15:48

正手（手背面向自己），下巴过栏杆并且以手臂伸直为连接条件。

中考体育引体向上项目满分率较高，一般不受考试发挥的影响。但是，中考体育引体向上项目需要各位同学有坚定的毅力和坚持的精神，中考体育引体向上项目主要是靠背阔肌的力量，肱二头肌也会参与。

最初练习中考体育引体向上项目时有直臂悬垂、屈臂悬垂、屈臂引体、悬垂摆动、低杠斜身引体、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习等，一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。

引体向上动作要领

起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。

动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。

呼吸方法：身体上拉时吸气，还原时呼气，不可长时间憋气。

注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能地拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

以上内容参考百度百科—引体向上

热心网友时间：2022-03-06 17:06

正手（手背面向自己），下巴过栏杆并且以手臂伸直为连接条件，评分貌似是前8个每个十分，后面一个两分吧
不确定

热心网友时间：2022-03-06 18:41

正手，不可以反手，要求下巴超过竿子，男生要求十个

热心网友时间：2022-03-06 20:32

亲，正手哦！

引体向上，体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。[1-3]

热心网友时间：2022-03-06 22:40

正手的，但我觉得反手更易使出力气

热心网友时间：2022-03-07 01:05

正手，脖子到单杠以上，

热心网友时间：2022-03-07 03:46

当然是正手

热心网友时间：2022-03-07 06:44

正手

热心网友时间：2022-03-07 13:30

正手的,下身垂直,下巴过单杠.我今年高一.我玩惯健身的,我一下子可以做标准的40多个.有空的话,你应该去健身吧