做引体向上时，有什么技巧，如何用巧劲？

1、两手的间距比肩稍窄，我觉得两手间距15厘米最舒服。2、两手的握法一定要在拉之前先做好调整，把手腕尽量往前扣（一般的引体手腕都是直的），向上拉到肘部到杠面位置时一定要用力压手腕，借用身体向上的惯性和手腕的压杠使身体继续向上，一旦肘部过杠，手臂就可以着力了，再向上就很自然了。我的引体...

引体向上测试仪推荐如下：1. 李宁：货真价实，款式很多，结实耐用。 2. 韵迈斯引体向上测试仪：护杠采用气垫式设计，减震防滑，支撑稳定。采用握把式可调节座椅，适合不同身高、体型的使用者，座椅角度、高度、宽度均可调节。器械重量适中，便于吊挂，不妨碍行动。主机续航能力强，充一次电可以使用3-4次。3. wvc莱维诗顿引体向上测试仪：采用了高精度传感器，实现了高度、宽度、距离的精准测量，反应灵敏，多种训练模式，可以满足不同的锻炼需求。以上品牌仅供参考，具体请咨询专业人士。引体向上测试仪选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。

偏高点乜行,那才可以做的多，一般最省力的办法是反手，就是手心向自己，还是就是正手，手心向外，以为这两种锻炼的肌肉不同，所以还是看你自己比较适应哪个，上半身向后仰，下半身乜是，都是身体中间是向前的，

总共做50次左右，这样练习效果也不错。二、立定跳远锻炼 1、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地...

你力量不行所以拉不上去。你要先练力量，多做俯卧撑，拉引体向上的时候不要身体往上荡，要做标准的，做得少不要紧一定要注意规范性，练习一段时间后就会有进步了。

兄弟，看了你的问题，和我一个朋友差不多，你的力量不够和不会掌握方法是最主要的问题，你现在坚持的锻炼还是要继续，不要中断，但更应该去杠上练习，只要吊上去，下巴过杠，能吊多久就吊多久，吊它几天就能看到效果了，就会觉得没这么吃力，这时候能拉几个就拉几个，坚持两星期肯定见效，（当然你...

反手做肱二头肌用得比较多，正手肱三头肌用得比较多，引体向上量晃上去是比较省力的方法，不是错误的，腰腹部也用，但不用刻意练，主要还是靠上肢力量

引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。 引体向上 它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。编...

正确使用健身器材之椭圆机 作用：可锻炼心肺、燃烧脂肪 注意事项：手脚统一运动 ，脚掌踏实全脚掌均匀想下发力，核心收紧；哑铃交替臂弯举 目标肌群：肱二头肌 注意事项：腰背挺直，注意肘部紧贴两肋，大臂稳定，动作缓慢稳定；以上的内容便是正确使用健身器材的相关介绍，一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为...

朋友；引体向上不是平着力量的；是一种巧劲的；你的劲再大不见得就做的了；没劲的不见得不行；这是天赋的；ok；你再让引体向上的人玩你的臂力棒；他可能就不行了；你知道的

连一个俯卧撑都做不了的路过。。建议您找做的好的，问问诀窍，你连反的都能做，估计是使劲没使到点子上，很掰手腕似的，得用巧劲和惯性，别使蛮力以免肌肉拉伤。