中考体育规则及满分攻略有哪些呢？
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发布时间：2022-03-06 15:20
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热心网友
时间：2022-03-06 16:50
中考考试设为必考项目和选考项目。必考项目：男生为1000米跑，女生为800米跑。选考项目：①实心球；②立定跳远；③跳绳中选2项。选考项目每个地方会不一样，但基本是大同小异，具体考试项目以当地地方公布为准。
1、1000米、800米跑：考生至少两人一组，站立式起跑，每人限跑一次，当听到起跑指令后开始起跑，同时开表计时，考试者的躯干部达到终点线垂直时停止计时，以分秒为单位记录成绩，不计小数。
由于长跑需要消耗大量体能，所以长跑时要恰当控制呼吸，使呼吸有一定频率和深度。例如三步一呼，三步一吸。注意在跑步的时候嘴巴不要张得太大，否则很容易出现腹痛。在最后200米时，要用尽全力，准备冲刺，此时可以适当长大嘴巴，全力冲过终点。
2、实心球：考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出，但不得踩线。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。每人投掷三次，记录其中成绩最好一次。
首先要握球正确。两手十指自然分开把球放在两手中，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，以保持球的稳定。在做预备姿势时两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。最后身体可以摇摆一两次，蹬腿用后力将球送出去。
3、立定跳远：考试者两脚自然分开站立，两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作，丈量起跳线后缘至最近着地点垂直距离。每名考生联系跳两次，以最远一次录入成绩。
首先双脚分开站立，脚尖向前，两脚间距大约与髋同宽，身体重心略微向前。其次身体进行1-2次的摇摆，使手臂摆置身体后上方最大幅度，髋、膝、踝同步压缩，进行起跳蓄力。起跳时，身体重心随上下肢压缩至半蹲位最佳时相过程向前推移，前倾约40°-45°，顺着前倾的趋势，即刻爆发起跳。准备落地时，上肢积极后摆，做收腹举腿，抬高膝关节，同时用脚跟过渡到脚前掌滚动落地。
4、跳绳：考试时间为1分钟。考试者采取正规的跳绳工具，开始信号发出后开始跳绳，跳绳时绊脚导致停止，调整后可继续进行，结束信号发出时立即停止。每位考生有2次考试机会，以最好成绩为准。
考试过程中要保持呼吸要有节奏，全身要放松，尽量用手腕进行发力摇动，与身体频率保持一致，而且跳起的高度不宜太高，保持节奏。
每个考试项目想要取得好成绩，必须要日常经常练习，机会是留给有准备的人，好成绩同样也是。
热心网友
时间：2022-03-06 18:08
这些攻略就是，在训练的时候一定要提高自己的跑步时间，提高自己的跑步力量，提高自己的跳远距离，提高自己的握力，这样就可以提高自己的成绩。
热心网友
时间：2022-03-06 19:42
平时要加强锻炼，增强身体的素质，了解体育方面，注意评分的标准，考试的需求。
热心网友
时间：2022-03-06 21:34
平时要多锻炼，要了解体育方面的，注意评分的标准，了解考试的需求，增强身体素质，注意体育方面的竞赛规则。
中考体育项目有什么规则吗?
1. 男子1000米跑：完成时间在3分40秒以内可获得满分100分。2. 女子800米跑：完成时间在3分25秒以内可获得满分100分。3. 立定跳远：男子跳远250厘米及以上，女子跳远202厘米及以上均可获得满分100分。4. 坐位体前屈：男子伸展21.6厘米及以上，女子伸展23.5厘米及以上均可获得满分100分。5. 引体向...
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中考体育考试项目满分标准
1、男生：立定跳远2.49米为满分，掷实心球：9.7米为满分，1分钟跳绳：180次为满分，2、女生：立定跳远1.99米为满分，掷实心球：6.8米为满分，1分钟跳绳：180次为满分，3、男生长跑1000米3.34分为满分，女生长跑800米3.19分为满分，长跑考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和...
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