请问曾经的解放军战士，部队怎么练引体向上

发布网友发布时间：2022-03-06 15:01

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 16:30

两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近*。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。呼吸方法：将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。追问谢谢

追答客气

热心网友时间：2022-03-06 17:48

哪有什么引体向上的，都是干工出来的肌肉，以前只要参军的都要，会打抢就上战场，不会的都在后勤

热心网友时间：2022-03-06 19:23

引体向上主要是多练，提高很快