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请问曾经的解放军战士,部队怎么练引体向上

发布网友 发布时间:2022-03-06 15:01

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3个回答

热心网友 时间:2022-03-06 16:30

两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,两脚离地,两臂身体自然下垂伸直。 动作过程:用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,直到单杠触及或接近*。静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,直到回复完全下垂,重复再做。 呼吸方法:将身体往上拉时吸气,下垂时呼气。 注意要点:上拉时意念集中在背阔肌,把身体尽可能的拉高,上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。追问谢谢

追答客气

热心网友 时间:2022-03-06 17:48

哪有什么引体向上的,都是干工出来的肌肉,以前只要参军的都要,会打抢就上战场,不会的都在后勤

热心网友 时间:2022-03-06 19:23

引体向上主要是多练,提高很快
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