如何科学跑步提高跑步速度

发布网友发布时间：2022-03-06 15:14

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 16:43

如果是体质一般想加强的话，应该从慢跑开始，训练的时候别在意速度，每天早晨或者傍晚4点左右慢跑十多分钟，练习几个月，肯定能让你体能提高不少。慢跑的效果在于打通你的全身经络，也就是因为跑步是全身性的运动，所以对身体的平衡发展要求很高，如果你身体某些地方比较虚弱，跑步就会很累，但是只要长期坚持，对身体的全面提高是很有好处的，另外你可以在晚上临睡前练练仰卧起坐，这可以更快的提高你的身体素质，特别是时间比较紧得，同时对脑力运动者也有很多帮助，仰卧起坐可以请强记忆能力，使人精力充沛，头脑清晰。
还有运动靠的不是技巧，因为这个不是篮球，足球乒乓球，更多的是靠体能，即使是那些与灵活性相关的技巧，也是需要柔韧的身体，清晰的头脑，这也是需要大量锻炼的。你有没经历过剧烈运动一会儿后，视线模糊，判断迟缓的现象，这就是体能不足，头部供血不足引起的，我打篮球时间久了，体力下降时，就会这样，但体力充沛时，绝不会出现这种现象。追问课程安排得紧你说的时间段我们一般都在上课而且老师不允许慢跑除了老师的训练时间，其他我们几乎每分每秒都在学习另外睡前剧烈运动会影响睡眠质量而且宿管老师和同宿生也不会同意的

热心网友时间：2022-03-06 18:01

要看练短跑还是长跑了。
如果是800米的话，处在长跑跟短跑交界处，主要是以增强耐力为主，辅助爆发力训练。
平时训练可以试着跑3-5个800米，其中前几个匀速慢跑，寻找自己的节奏和呼吸，最后一个可以按之前的节奏，稍微增加一下频率，做一个全力跑。每个800米之间休息五分钟左右。
最后一个月，可以练一下较长的距离，先慢跑2000米左右，然后全力冲刺400米，提高耐力的同时，也可以提高后程的冲刺。良好的冲刺很重量，我以前经常在最后一两百米靠冲刺超过很多人。
最好是把自己的训练想法跟老师谈一谈，老师嘛，毕竟吃的饭比较多，会教给你很多的。
呼吸上，我感觉两步一呼两步一吸还是挺合适的，一般人应该都是这样吧。

热心网友时间：2022-03-06 19:36

坚持，持之以恒

如何科学跑步 提高跑步速度

如何科学跑步提高跑步速度