跑步正确姿势？（短、长跑）

发布网友发布时间：2022-03-06 16:42

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 18:11

短跑：短跑要多练高抬腿、单脚跳（两个脚都要练）。跑的时候要跑小碎步，腿既要小碎步又要跨远，高抬腿一定要频率快，腿要抬高。
长跑：长跑有一点的技巧，要看你跑的距离。四百米：刚开始要跑第一，然后一直第一，一有人超你你就全力超他，然后最后六十米或一百米就全力冲刺，冲刺的时候要看你自己的体力，到底是适合六十米还是一百米。几千米：刚开始要匀速，保持一个速度，不能太慢，快到终点时就要快点了，最后的几十米要全力冲刺。

热心网友时间：2022-03-06 19:29

长跑：跑到一半速度不能放下了，坚持摆臂速度，脚也要更上
短跑：摆臂速度加快，冲过终点再放松

热心网友时间：2022-03-06 21:04

建议你去跑步圣经论坛请教大神，或者自己搜几个视频好好看看，然后自己体会下，下面俩哥们说的，好像不适合你的问题。跑步时候的姿势很重要，我也是跑步爱好者，这个真得自己体会，别人说，是没法适合你的。