我想知道最标准的引体向上怎么做

发布网友发布时间：2022-03-06 15:44

共4个回答

热心网友时间：2022-03-06 17:14

双臂与肩同宽，找个高点的单杠，脚离地就可以作了，每坐一个，手臂要完全伸直，身体要直，不借助除手臂之外的力量，我能作5个。。你看看

热心网友时间：2022-03-06 18:32

标准是直拉臂，靠着上肢力量，没有身体摆动的。

热心网友时间：2022-03-06 20:06

引体向上其实根本没有标准之分，握距越宽越能刺激背阔肌。真正最难的是要把单杠拉到胸，不是过颈那么简单，尽量保持腿是向后，而不是向前。这样才能充分收缩背阔肌。
提醒两点吧。一、采用宽握对肌肉刺激更好；
二、反握能练到肱二头肌，握距越近刺激越强。

热心网友时间：2022-03-06 21:58

不是晃上去的而是全拼力气·····我能做10个就很累了
晃上去就没有锻炼的效果了